自然ポリフェノールのススメ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日の沖縄は晴れ時々曇り、所によりにわか雨。予想最高気温は24度です。昨日は日中、日が差して最高気温が那覇で25.6度と11月中旬の気温になりました。また石垣市では26度と11月上旬の暖かさでした。なので、半袖で所用に出かけましたが、日が落ちて夜になるとだんだん冷えてきました。今の時期は服装選びに苦労しますね。今週末はだいぶ寒くなるようです。体調管理に気を付けます。では、本題へ。

 

　ココアや赤ワインに高濃度に含まれているポリフェノールという抗酸化物質は効く。

 

　しかも自然な形で摂るということ。

 

　サプリで摂ると効果が無いけれども、ココアを飲んだり、チョコを食べたり、赤ワインを飲んだりするように、自然な食品として摂ると効果があるのだ。

 

　でも、過ぎたるは猶及ばざるが如し、である。

 

　摂り過ぎは厳禁。

 

　ココアを摂りすぎるとカフェイン中毒になる。

 

　チョコレートの糖分や赤ワインのアルコールにも要注意ということになる。

 

 

　

　沖縄本島中部、浦添市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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