５０肩の痛みが治まり、慢性期に入ったらそろそろリハビリの開始です。

安静にしていればそこまで肩の痛みがなくなってきました。この状態になるまで１月ちょっと要したと思います。
いわゆる慢性期に突入したと思われます。急性期はとにかく痛くて、動かした方がいいのかわからないですが、動かすに動かせないそんな状況でした。

正直動かそうと肩をあげても１２０度ぐらいしか上がりません。あと６０度あげて完全な万歳ができるにはどれくらいの時間がかかってしまうのか？？
色々考えても仕方ないので、youtubeで整体師さんの解説を見てなるほどと思ったので以下に添付しておきます。

【五十肩 治療】四十肩・五十肩で後ろに回すと痛い！セルフケア方法


試してみると少しは改善をしたような気がします。
いろんなバランスが問題になるんだなと思いました。

【五十肩 治療】四十肩・五十肩で上に挙げると痛い！セルフケア方法


体のバランスを整えながら動かしていかないといけないと思いました。