①何となくイライラする
②焦りがあって気持ちが落ち着かない
③よく物を落としたり壊したり何か忘れたり
うっかりミスが多い
④不安や恐れで心がザワザワする
こういう時は、日常の動作をゆっくりやってみるのが
おすすめ。
例えば朝出かけるまでの準備、仮に30分とすると
その中で目一杯急いでバタバタやっても、
一つ一つ確かめるように使う物にも感謝しつつ
ゆっくりやっても、かかる時間はほとんど変わらない。
(時間をはかって実験してみた)
深呼吸をしてみる。
焦っている時、不安な時、
人間は呼吸が浅くなり、脈が早くなる。
体の状態を、心が落ち着いている時の状態に寄せる。
ゆっくり深く呼吸する。
すると不思議と心も落ち着いてくる。
心を無理やり変えるのは難しいけど、体の状態(呼吸)を
先に整えると精神状態がついてくる。
背筋を伸ばし、綺麗な姿勢を意識して歩く。
速さは気にしなくていい。
いつも焦っている人、バタバタしている人は大抵、
やや前屈みで背中は丸まっていて顔だけが前を
向いている感じ、上半身を揺らしながら歩いて
いる事が多い。
帰宅してからの時間も、日常の動作を丁寧に
ゆっくりやってみる。
静かで気持ちのいい音楽をBGMに。
人の精神状態はいつも変化しているものなので、
静と動のバランスも、その時によって変わる。
自分で、今はこんな感じだから少しこっちに寄せよう
という感覚で色々ためしてみるとコツがつかめてくる。
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