進化に向けて② 2.5部練

2022-04-07 21:59:00 | 練習2022
コナミ心斎橋にて

昼のマスターズ　1700m
ひとみちゃんも来てたので仲良し昼メンバーとワイワイ楽しく終了

夜のクロトレ　2100m

その前に
2回目のMコーチパーソナル
欲張って全部見てもらう
秋葉山のリザルトをチェックして下さっていた
バッタは良かったのではないかと
イヤ、40”を切りたいんです、とアピール

バッタはプッシュが全然出来ない
両手を太腿に当てる位した方がいいらしい
第一キックも重要らしい
とりあえず呼吸無し練習でリズムを作る練習をしていこう

問題のバックとブレ
案の定、全然ダメだったらしい

バックの掻きを修正
これでかなり速くなるらしい

ブレのタイミングが目から鱗だった
40年間のブレはなんだったのか？　笑
これでかなり速くなるらしい

練習しよう
大会が楽しみだ

今日は2.5部練
調子は良い

マスターズが、というより
ちゃんと向き合ってこなかった水泳が子供の頃の様に楽しいので大会にいっぱい出たい

当直明けからの2部練

2022-04-06 22:20:00 | 練習2021
当直明け
仮眠が出来て身体が軽いのでプールへ行く

コナミ京橋にて
昼のマスターズ　2100m 負荷は少ない
IMメインで泳ぐ

仮眠から起きて、いそいそと用意をしていると家にいた家主がはぁ？またプール行くん？明けで身体に悪いからやめときやと
あっかんべーしてプールへ

コナミ心斎橋にて
夜のマスターズ　2100m
バッタメインで
プッシュとフォームを意識して丁寧に泳ぐ

Kコーチに1バタを加減して泳いだけどやっぱり後からは上がらなかった報告をする
だから言ってますやーんと　笑
最初から飛ばして泳いでそのリズムでいかないとダメだってー
ひとみちゃんもいつも突っ込んで泳ぐらしい
あぁ、私にはその勇気がまだ持てない
オープンウォーターと繋がる所だな
海でも怖くて突っ込めない
課題だ

右股関節から大腿への痛みが酷すぎるのでスタート練習はしばらく下からスタートにする
それで今日は少しマシな気がする

阪神はマスターズに行く前からやっていて帰って風呂から上がってもまだやっていて
延長で惨敗した
矢野に執念がなさすぎる

マスターズ水泳短水路大会　和歌山会場

2022-04-05 00:07:00 | マスターズ水泳大会2022 40代ラストシーズン
最近は水泳の原点マスターズが楽しくて仕方ない
今回は短水路大会和歌山会場で弱い自分と闘ってきた

仕事もあったため前泊は出来ず
4時40分起床　5時半の電車で和歌山へ向かった　快速と時間が合わずドン行で2時間かかり和歌山へ到着
いつもの様に「よしっ！頑張ろう」と自分に気合いを入れる

バスに揺られ秋葉山水泳場に到着
高速プールだ！

安定剤マキちゃんに会える
海は３キロにしようか　
その方が楽しいよねーと談笑

今日も沢山泳ぐのでアップは疲れない程度で飛び込みもやめておく

1本目　
混合4×50mメドレーリレー　250歳区分
仲良し北海道イノッチと広島の森ちゃんと横浜のスミちゃん
森ちゃんとスミちゃんは合わせて150歳　凄いなぁ
３泳　気持ち良く泳げた
個人タイム35.55
4”台で泳ぎたかったなぁ

2本目
200m個人メドレー　3:10.95
ベスト＋1”
案の定、バックが終わるとイヤイヤ病が出たがなんとか堪える
バックとブレに課題は多いが全体的に後に控えた今回のメインレースに向けて抑えた部分があった
やはり何本も出るには無理があるか…

昼休憩を挟み

３本目　メインレース
初の100mバタフライ　

めちゃくちゃ緊張した
平常心を保つためハイカット水着で出場

出た事のないレースなだけあってお知り合いがいない
後の男子の組でヒゲさんが談笑されているのに癒される
設定タイムがわからなかったのでエースの4コース　場違いだぁ　
緊張しすぎるので５コースの方に話しかけてみる
どうやら遠征組で速い方だとヒゲさんから情報収集する
私初めてなんですとアピールしておく　笑
高速プールだからねーと言われた一言で頑張ろうと思えた
ありがとうございました
落ち着かないので3コースと何度も間違え３コースの方、ご迷惑をおかけしました　

内容として
周りにも落としていかないとラスト沈没すると聞いていたので50mは恐る恐る泳ぐ
5コースの方はサーッといなくなったが先行型なので慌てなくても良いよとお聞きしていたので慌てない
そして75mを回った
えーっ体力余ってるやーんと慌ててピッチを上げるも6回程掻いて急激に魔物が現れた　そういう事ねー　笑
結果
1:39.37 
lap（46.30 53.07）
目標の30”台には程遠かった

まぁ、全体的にタイムは遅いが気持ち良く泳げ達成感もあったのでヨシとしよう
バタフライは面白い
プッシュと呼吸のタイミングを修正して京都ではタイムを伸ばしたい
２バタも出てみたいな

４本目　最終レース
混合4×50mメドレーリレー　
１泳　バック　42.91
遅い　遅すぎる　申し訳ないタイムだ
40”を切りたい目標なのに
練習は嘘をつかない

Mコーチパーソナルで鍛えてもらおう

今日もよく泳いだ
帰りのバスの車窓からの和歌山城と桜
綺麗だった

5本目　
和歌山駅で打ち上げ　笑
カンパーイ
チームリーダーの注文方法で端から端まで注文　笑

弱い自分と向き合えたレースで得たものは沢山あったと思う
楽しいお酒と充実した1日だった
皆さん遊んで下さりどうもありがとう

マスターズが楽しくて海に戻れないかもしれない…










練習　レース翌日

2022-04-04 21:32:00 | 練習2022
昨日は沢山遊んだのでよく眠れた
レース翌日の朝はお約束の身体が重く眠い
あぁ休みを取ればよかったと後悔する
OWS後の翌日の仕事は出来るだろうか不安がよぎる…

コナミ京橋にて

夜のスイトレのメニューが3カ月間消滅しているので筋トレをするつもりがイヤホンジャックをレース用のリュックに入れたままで忘れてしまったので集中出来ず
ベラベラと喋っているBBAに耐えきれず筋トレは断念しプールへ行く

肩を回す程度で帰ろうと思っていたが空いていたので練習する事にした

up 200
Pull　100×10 1’40
ここで泳げる男性が来られたのでコースを譲りフィンのコースへ移動
Hard　Fly 50×10 全て計測する　
いくら頑張っても44”位　
今更だけどおっそいわ
長距離コースが空いたのでまたコース移動
Hard　Bc50×2. Br50×2. Fr50×3
Down　50
集まって練習する人達が増えてきたのでコースを譲り終了
total 2100m

Hard練習は嫌いだったけど最近は楽しくダラダラ泳ぐより効果があるので続けよう

進化が再び止まったのでMコーチパーソナルを再開する事にした

そして念入りにストレッチをしても足が痛くて仕方がない
もう飛び込み練習は控えよう