ダイエット１年２３日目（２月２２日）日曜日＠横腹筋導入

花粉、すごいっす！！。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。

なんで花粉症なんかになってしまったんだ、

私～～！！。゜゜(´□｀。)°゜。

子どもの頃は絶対に自分は花粉症にならないと、

何故か確信していて、

杉の枝を持って花粉症の妹を追いかけていたのです

バチが当たったんだ～～！

あ～～～！！！。・゜゜ '゜(*/□＼*) '゜゜゜・。

今年の花粉との戦いは始まったばかり…ううう…(。´Д⊂)

さて、この日のアボカドです

隙間が気になるけど、熟れてるってこと？

この日のアボカドサラダです。


そして、この日から浮き輪対策として、

横腹筋をちょいちょい入れてみることに…

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ
　横足上げ×左右２０回ずつ
　横腹筋×左右１０回ずつ
　下腹をへこます腹筋トレーニンク 【下腹部】×１
　横腹筋×左右１０回ずつ
　お腹周りの脂肪の落とし方
　チャリンコ腹筋でぽっこりお腹をペッタンコ腹へ×４分
　横腹筋×左右１０回ずつ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク指導　ダイエット筋トレ×２

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１
　Core Rhythms Full Workout.×１（最初の１０分だけ）