高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導 ダイエット筋トレ

　これいい！(゜▽^*)ノ⌒☆
■高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ

やってみました！！

　この動画はおすすめです！

　超初心者向けだと思います。

　最後の方は少しキツイかもしれませんが、すぐ慣れます！

　前半は説明なので、後半の「一緒に５回ずつやってみましょう」のところを

　一緒にやってます。

　スピードが早いので最初はついていけません…これもすぐ慣れます！

　慣れたら５回ずつだと物足りないかも？

　簡単なので、覚えちゃって、

　自分のペースで２０回くらいずつやっていく予定です。

　（今は１０回ずつを１セットとして、２セットやってます）

　☆ポイント☆
　肩から腿の横に、斜めに両手を上げ下げする際、
　尻があがらないように、
　膝の山を気持ち逆に傾ける感じにするといいみたい。

※■Qちゃん（高橋尚子さん）の鬼筋トレ

　この動画も、内容はほとんど一緒です。

　高橋尚子さんが一緒にやってくれないし、

　説明しながらなのでカウントがわからなくなりますので、

　動画を見ながらやる場合は上の↑↑↑動画がおすすめです。

　「鬼筋トレ」とか、「高橋尚子さんがやってるメニュー！！」とか

　思うと尻込みしてしまう人がいるかもしれませんが、

　本当にキツイのは入れずに、

　超初心者向けをご紹介されてるんだと思います。

★★★筋トレをして、
　腰が痛くなったらすぐにやめること！★★★

　腹筋と背筋をバランスよく鍛えないと

　腰を痛めてしまうことがあるようなので、気をつけましょう～