第２回 小学生マラソン大会を開催します。

阪南市陸上競技連盟主催、阪南市教育委員会後援で、
第２回小学生マラソン大会を開催します。

総合型地域スポーツクラブ阪南ＡＣでは、大会役員や協力員を派遣し、
陸上競技連盟と協力して、マラソン大会を実施します。

参加者募集については、チラシをご覧下さい。



元気な小学生のみなさんの参加を、待っています。

総合型地域スポーツクラブ阪南ＡＣでは、大会に協力していただける会員のみなさんを
募集しています。よろしく　お願いします。

10月のリトル教室・・・

10月のリトルスポーツ教室の課題は、「バランス」です。
それでは、これからバランス感覚のテストをします。

準備をしましょう。

まず、手を大きく横に広げて下さい。
次は、右足を地面からあげて、「一本足のかかし」になります。
この状態を、30秒続けることができれば、「合格」です。

立っている足が、動かないようにがんばりましょう。
ケンケンをしたり、あげた足が地面につけは、おしまいですよ

今月は、「バランス」感覚を高めるために、「竹馬」に乗ってみましょう。

ダンスパフォーマンスを開催します。

総合型地域スポーツクラブ阪南ＡＣでは、クリスマスイベントとして、
「ダンスパフォーマンス」を開催します。

ヒップホップダンス、太極拳、親子ダンス等
楽しいステージをお楽しみ下さい。




当日の入場券を希望される方は、阪南ＡＣ事務局までお問い合わせ下さい。

スポーツの秋到来！

「暑さ　寒さも彼岸まで」とはよく言ったものです。
つい、先日までは30℃以上の残暑が続いていましたが、
お彼岸が近づくと、急に、朝晩が涼しくなってきました。

いよいよ　「スポーツの秋」到来です。
「運動会」「スポーツ大会」「登山」「ハイキング」「ゴルフ」「テニス」
何をするにも、体に優しい季節になりました。

今こそ、「クラブ」で、いい汗を流しませんか。
総合型地域スポーツクラブ阪南ＡＣでは、色々なプログラムを用意しています。
「運動は苦手」「初めてだけど、できるかな？」色々と不安もあるでしょう。

でも、一度、当クラブの活動を見に来ませんか。
月曜日、水曜日、木曜日、土曜日・・・
自分のペースで、楽しく、無理なく続けることができます。

スポーツは、続けることが大切です。
この秋から、さー始めてみましょう。

魚を食べて健康に！たくさん食べて、イライラ解消（イワシ）

今年の夏は、大阪湾ではイワシ類（マイワシ・カタクチイワシ）が豊漁です。
また、イワシ類の子ども（シラス）も豊漁です。
特に、マイワシやカタクチイワシ、イカナゴの子ども（シラス）には、たくさんのカルシウムが含まれており、とても食べやすい食品です。また、小魚は、カルシウムの取り込みを助けるビタミンＤもたくさん含んでいます。





ストレスがたまり意味もなく、イライラしたりすることがありませんか。カルシウムが不足しています。補給しましょう！！
カルシウムは、骨を丈夫にしますが、イライラを解消する働きもあります。
私たちの体には、カルシウム代謝に関係するホルモンとして副甲状腺ホルモン（ＰＨＴ）と甲状腺ホルモン（カルシトニン）があります。
　ＰＨＴは、体がカルシウムを必要とすると、私たちの骨細胞からカルシウムを溶かし、血中のカルシウム濃度を高める働きがあります。また、カルシトニンには、破骨細胞に働きかけ、骨細胞からのカルシウムが溶け出すのを抑制する働きがあると言われています。毎日、魚を食べる習慣をつけ、イライラの解消と骨粗しょう症の予防に努めましょう。