脳トレ麻雀教室が始まったよ‼️

阪南ＡＣでは、会員の頭の健康管理を目的に、脳トレ麻雀教室を開設しました。
参加者の皆さんの、楽しそうなお顔をごらんください。

平成30年度会員・体験教室参加者を募集します

阪南ACでは、平成30年度会員と体験教室参加者を募集します。
希望される方は、チラシの内容を参考にして、阪南AC事務局へお申し込みください。

料理教室を開催しました

阪南ACでは、「大阪湾の魚を食べよう！」をテーマに、料理教室を開催しています。
2月25日（日）阪南市立尾崎公民館において、平成29年度5回目となる料理教室を開催しました。
参加者は、12名でした。




本日のメニューは、次の通りです。
１．マアジを三枚におろそう。
２．マアジの変わり揚げフライ、大葉と梅風味
３．アカシタの煮付け
４．シジミの味噌汁
５．シーフードミックスを使ったピラフ
６．デザート　メロンとキーウィー





参加者からは、「アカシタの煮付けは最高、また作ってみます」
「こんなアジフライは食べたことがない」
「シジミの味噌汁、簡単でうまい」
など、非常に好評でした。

参加者の皆さん、スタッフの皆さんお疲れさんでした。
今年も、大阪湾の魚をいっぱい食べましょう！！

初心者教室（ショートテニス、卓球、バトミントン）を開催します

阪南ACでは、平成30年4月から「初心者教室（ショートテニス、卓球、バトミントン）」を開催します。

開催日時：毎週水曜日　15:00～17:00
開催場所：総合体育館　大体育室B面（奥側）
参加費用：年会費　2,000円　保険代　2,000円　参加料　500円／回

・4月～9月まで実施予定です。
・各種目、指導員が親切、丁寧に、優しく指導します。
・経験者の方、クラブで活動中の方も歓迎です。

体験教室の内容は、以下の通りです。

・準備運動
　（アイスブレーキング・ストレッチ・軽い体操等）・・10分

・基本の練習（各種目の参加者数により変更します）・・40分程度
　例：ショートテニスでは、ストローク、レシーブ、サーブ、ボレー等

・応用練習（各種目の参加者数により変更します）
　例：サーブからのレシーブ、ボレー等の連携練習等・・30分程度

・ゲーム形式の練習・・30分程度

・クーリングダウン（ストレッチ等）・・10分
　

阪南AC体験教室 「健康体力アップ＆健康ヒップホップ教室」を紹介します

阪南ACでは、成人を対象として「健康体力アップ＆健康ヒップホップ教室」を開催します。
開催内容は、次の通りです。

開催日時：毎週土曜日　10:20～11:45
開催場所：阪南市立総合体育館　大体育室A面
募集人員：先着20名（成人男女）
参加費用：年会費　2,000円　保険料　2,000円　参加料　500円/回
持参するもの：体育館用シューズ（底の厚いものがOKです）飲み物、タオル

教室の内容は次の通りです。

１　体をほぐす運動（アイスブレーキング・ウォーキング等）・・約10分間


２　ストレッチ体操・・約30分間



３　ヒップホップダンスの基礎練習～曲作り・・約30分間



4　軽いトレーニング（ボールを使ったり、軽い筋トレ等）・・約10分間



詳しくは、「広報はんなん3月号」の折り込みチラシをご覧ください