本気ダイエットVol2

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

本気ダイエットを宣言して2日目ですが、まぁまどまだ結果を求める時でもないので、気長に楽しみながらやっています。

ダイエットの基準というか、見ておきたい数値が“基礎代謝量”と“活動代謝量”です。
年齢、体重、身長、活動量などで計算するのですが、自分のは
基礎代謝量・・・２，２９９kcal
活動代謝量・・・３，１６２kcal
と出ました。

単純にこの代謝量より、摂取量が減れば体重の減は出てきます。
しかしそう単純でないのがダイエットですよね😅

体重より体脂肪を意識しないと、筋肉量を減らしてしまうと、後々体調が思わしくないということにもなりかねません。だから、ダイエット中の食事が非常に大切になって来るのです。

ちなみに、体脂肪1kgは７，０００kcalです。
そこを考えても、じっくり焦らずに行くことが大切です🎶

【昨日の食事メニューです】
〈朝食〉
・カレーパン
・コーヒー
〈昼食〉
・置き換えドリンク
〈夕食〉
・ゆで卵(1個)74kcal　✕　６個
・納豆(1パック)83 　✕　1パック
・チーズ(1個)37　✕　2個
・もずく(1カップ)22　✕　1カップ
・キャベツとキノコの炒めもの

です。
今日1/29(日)の昼食は、

です。
間には、お水やお茶は飲んでいます。お茶やお水の摂取量は1.5㍑を目指しています。

9種類の食品(野菜、海藻、魚、肉、乳製品、卵、貝、豆類、油脂)をバランスよく摂るといいようなので、意識しています。

2/10(金)の中間報告までに“―7kg”
4/1(土)までに“―17kg”
を！

1/30(月)〜2/5(日)の予約状況✨

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

1/30(月)〜2/5(日)までの予約状況です！

【1月】
30日(月):午前ー、午後ー、夕方○
31日(火):出張day!
【2月】
1日(水):午前△、午後△、夕方○
2日(木):出張day!
3日(金):午前✕、午後✕、夕方○
4日(土):休み
5日(日):午前△、午後○、夕方△

となっております。
2/4(日)は、勉強会に出席の為お休み致します。
2/5(日)は、通常通りです。

出張依頼が増えており、岩国はランダム営業のようになって申し訳なく思っております。
ご都合が合いにくいかと思いますが、ご予約をお待ちしております✨

ゆるゆるダイエット改め、本気ダイエット！

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

最近どうも体が重いと感じていたあたくしです。
昨日、出張先のサロンは大きな姿鏡が２枚あるんです。その鏡にあたくしの体が写った姿を見て“あ〜”と納得。まぁ〜だらしのない姿となっておりました😱

そこで！ゆるゆるダイエット改め！本気ダイエットを宣言致します✨

様々なダイエットをしてきましたが、一度も手を出していなかった“置き換え”を試してみようと思います。
置き換えるという事は、どこかで一気にカロリー摂取が少なくなるので、空腹との戦いになるかと。

だから“ツボ押し”も併せて行う事に。ツボの位置はここに
更に代謝を上げるのに脇腹にも代謝パッチで脂肪燃焼に期待します。

どう変化するか楽しです🎶
目標は、
体重:−15kg
体脂肪:−10％
です。

とりあえず、2月10日(金)までに
体重“−6kg”を目指します！

お楽しみに〜✨