本気ダイエットVol3

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

本気ダイエットも1週間！
順調かと言えば順調かな😁

実際、体重―1.5kg、体脂肪―0.4％
もう少し落ちるスピードが速いかなと思っておりましたが、これは年齢的なところもありそうです。

でもやっぱり食事量は減っているので、バランスには気をつけています。
中でもミネラル不足は怖いので、そこは意識して摂るように🎶

【2/3のメニュー】
〈朝食〉
・ご飯
・味噌汁（さつまいも、豆腐、わかめ、ネギ、キャベツ）
・もずく酢
・納豆
・レバー（2片）
・キャベツの千切り
〈昼食〉
・コンビニおにぎり（梅干し1個）
・むね肉の竜田揚げ(4個)
・コロッケ（1個）
〈夕食〉
置き換え

って、昨日は偏ったですね😅
ちょっと油分が気になるところですが。