ダイエット １

いつもありがとうございます☆
(v^-゜)

かなり過ごしやすいくなりましたね～
秋も近しですね！

秋と言えば、食欲の秋ですよね

だから、太るって言われる方が多くいらっしゃいます。

確かに食べ過ぎると太ります。ただ、これを食べるから太るわけではないですよ。食べ過ぎたり、アンバランスだったりです。

基本は、バランスのとれた食事をちゃんと取る事です。

そこで、ダイエットについて書きますね。

ダイエットとは、「食事の量や種類を制限すること」と書いてあります。

だから、ダイエット＝痩せる、と言うことになるのです。

簡単に言うと、ダイエットすることにより、摂取カロリーが少なくなり、消費カロリーが上回れば痩せていきます。

でも、ダイエットして摂取カロリーが少なくなっても、消費カロリーも下がれば、体重は落ちないですよ。
つまり、食事を減らしすぎて動くのも面倒になり消費カロリーを下げている状態ですね。

また、食事を減らし過ぎて体が飢えの状態に入っても、体重は落ちませんし、体重が落ちたとしても、体脂肪が減ってなかったりしますよね。（経験のある方いらっしゃると思います）

それは、逆に減らし過ぎで栄養不足になっている状態です。

だから、最低限必要な物をバランスよく食べる事が第一です。


つづく

ダ～イエットは明日からぁ～