NZで地震だ～😱

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

昨日から南半球で地震が相次いで起きています。
被害などは分かりませんが心配です。
NZ地震ニュース

10年前。東日本大震災がありました。
その時も、2週間前にニュージーランドで地震が起きています。
同じ流れとは思いたくないのですが、備える事は大事です。

10年前の教訓を忘れずに、しっかり備えましょう。

その10前と同じ事がいろいろと起きています。
先週末に起きたみずほ銀行のATM障害。10年前にも起きています。

10年前の総理大臣を覚えてられますか？
“菅(かん)”総理大臣でした。
今は“菅(すが)”総理大臣です。

読み方は違いますが、漢字は同じです。

信じるか信じないかはあなた次第です😁

と、朝から妄想をしています。ただ、気をつけていた方がいいですよ。
日本の地震は、南半球との連動が指摘されていますので。

備えあって憂いなし❗ですね～🎵

ニュージーランドのママは大丈夫かな～

ゆるゆるダイエット2021

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

最近ダイエットネタが多いですが、決して整体をしていないわけではございません😁
身体は一つ❗頭も腰も内臓も全て繋がっています。一つのバランスが崩れると、他の箇所もバランスが崩れてしまいます。
太りすぎても、痩せすぎてもダメなのですよ✨
ただ、人それぞれの動きやすい体重はあるので、一般的に言われている体重でないといけないという事ではないです。

そんなこんなでMAX体重を記録したので、只今“ゆるゆるダイエット”中でございます✨

昨日の食事は・・・
【3/2の食事】
〈朝食〉
・折り折りおむすび🍙
(酢飯、スパム、卵焼き、サンチュ、納豆)
・ロールキャベツ

〈昼食〉
・スパチキセット(マック)

〈夕飯〉
・豚の生姜焼き
・きんぴらごぼう
(ごぼう、にんじん、さつま揚げ、ゴマ)
・千切りキャベツ
・リンゴ
・野菜サラダ
(サニーレタス、アボカド、コーン、ゆで卵、カリカリベーコン)

昨日は、娘の柔道の稽古の日。たんぱく質を多めにしたかったのですが、少なかったかな～😁
以上

祝🌼ご卒業おめでとうございます🎉

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

今日は、山口県内の高校では卒業式が行われたようです✨
卒業生の皆さん、おめでとうございます🎉

進学される方、仕事に就かれる方、浪人される方もいらっしゃるでしょうか。
それぞれの道に進まれる事と思います✨

どのような道に進まれようとも、それがあなたの進む道🎵
自分を信じてない歩みを進めて下さい🎵

おめでとうございます🎉

ゆるゆるダイエット2021

こんにちは✨
いつも“くまさん家”を、ありがとうございます✨

寒くも暑くもなく、歩いたりするのにはちょうどいい季節になりました。
“ゆるゆるダイエット”も10日が経過し、今のところは順調に減っています。

先週の土曜日2/27の測定では、ー2,5kgでした。

特に何かを制限している訳ではなく、歩く事とたんぱく質を意識して摂る事は意識しています。

痩せようと思うと、どうしてもカロリーを気にしてしまいますが、今回は摂取カロリーより、消費カロリーの方を意識しています。

先週は1日平均3000歩くらいでした。
理想は8000歩のようですが、今までの自分の歩数から考えると倍になっています。
自分の体重から考えると、1000歩辺り約50kcalの消費となります。

歩数がいけばいいのですが、そこは無理せず、歩ける時は歩くようにします✨

後は基礎代謝を上げると楽に行きますね✨
焦らず行くとしましょう🎵

【2/27日(土)の食事】
〈朝食〉
・卵かけご飯
・味噌汁
(椎茸、白菜、豆腐)
〈昼食〉(お手製弁当)
・ご飯
・ほっけの干物(半身)
・ブロッコリー
・スクランブルエッグ
・水菜
〈夕飯〉
・ブリの刺身
・唐揚げ(2つ)
・スパイシーチキン
・ツナサンド(1つ)
・たまごサンド(1つ)

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お昼のお弁当🍙
コーヒーは3杯くらい飲みます✨