「若返りのための生活習慣、運動習慣」

以前に市民大学「若返りのための生活習慣、運動習慣」の講座を受けて参考になったことを幾つか載せました。

＊必要な運動ができない原因となる心を変えるにはキッカケが必要（買い物を始め外出する機会が増えて良く歩くようになった・＊歩き易い靴を買ったら歩く事が楽しくなったなど。）

＊毎日の生活の中に「運動を思い出せる習慣」「運動したくなる習慣」「運動が楽しくなる習慣」「運動をせざるを得ない習慣」を意識的に増やし、気軽に体を動かしやすく、長続きしやすい環境づくりを工夫する。

＊運動習慣を長続きしやすくする良い刺激
「歩き易い靴を履いている」「動き易い服を着ている」「目に着く所に運動靴・運動着・運動用具が置いてある」「自転車や自動車を持っていない」「まわりに活動的スポーツ好きな人が多い」「通勤や買い物など、毎日歩く日課がある」「外出する用事（習い事）などがある」「運動する時間を決めている」「犬を飼っている」「歩いていける所に、お気に入りの場所（お店・図書館・公園など）。

＊長続きしにくい悪い刺激
「前上記と逆な場合」「ゲームや読書などの活動的ではない趣味」「天候不順」「デスクワークなど活動的ではない仕事についている」

以上を参考に無理のない程度に生活・趣味・散歩・ラジオ体操・サークル活動などをしています。