こんばんは。野田です。
ブログ更新を心がけています☺
昨日は休日を利用して30㎞走を行いました。西山コーチにサポートしてもらい行いました。雨と寒さが強く、厳しい気候でしたがしっかり消化出来ました。
寒さで筋肉が固まってしまい動かしずらかったですが、リズムで走ることは出来ました。マラソン3週間前のポイントとして位置付けていましたので、予定通り出来てほっとしています。
最近は動画を撮ってもらい、フォーム修正に役立てています。昨日も前半と後半の動きを撮影してもらい、フォームチェックをし、アドバイスをもらいました。
選手が増えた分、スタッフは個別に対応するのはとても大変だと思いますが、サポートしてもらい感謝感謝です☺☺☺
引き上げが弱い→引き上げられないのでハムを使い蹴る動作が強くなる→蹴る動作が強くなるという事で足部でかくような動きになりふくらはぎが張る
という動きになってしまっていた部分を、この冬は腸腰筋と臀部の強化を課題として改善してきました。左腕の開きと足の蹴ってしまう動きの改善が少しずつよくなっているかなと思います。
最近の練習様子です。
代々木公園20㎞
大泉競技場トラック
レースまで残り18日。怪我と体調不良なくしっかりスタートラインに立つ。今は毎日この思いです！！
