先週の４７ｋｍランで
筋肉痛がひどくなったため
今日はバイクで体力維持に努めました。
海津にあるいつもの木曽三川公園で
６０ｋｍ走行してきました。
北に向って走るときは当然ながら向かい風なので
ペースが５ｋｍ/ｈ違いました。
寒くなかったらもう少し漕ぎたかったな～
で、終わった後はお約束の海津温泉でアイシング！
温泉に１時間は居たかな～
そしてお昼あまり食べなかったおかげで空腹に
館内で売っていたみたらし団子で空腹を凌ぎました。
今日は名駅にある名鉄グランドホテルで
証券税制に関する研修があったのですが
ホテルの入り口近くにいるナナちゃんが
合格だるまＶｅｒに！
モード学園の学生の作品のようです。
至近距離では一瞬何のデザインかわかりませんでした(笑)
昨日は藤原町のアタントでモーニングコーヒーを飲んだ後
そこから自宅までの４７ｋｍランをしてきました。
もう奥熊野ウルトラまで3か月を切ってしまった・・・
仕事上、平日練習が出来ないので、どうしても
週末にまとめてとなってしまうのが難点です
さて、今回のコースは
藤原町→二ノ瀬峠→月見の里→多度→自宅
藤原から国道沿いを走り、鎌田の交差点を桑名方面へ。
そこからしばらくして阿下喜の交差点を北へ向かいます。
本来この時期の二ノ瀬峠は冬季通行止めなのですが、
ゲートは片側車線オープンになっているので、
雪道になったら諦めて引き返すつもりで入りました。
何度も走ったこの峠も三重県側からの攻めなので
岐阜県側からに比べたら割と楽に登れます。
山頂公園でトイレを済ませ、ここから下りが続きます。
雪はほんの少しだけ斜面にありました。
どうも下りは足首に負担が来て苦手です・・・
下りきって国道258号に向けて走り、
中間地点の月見の里へ。
ここまでの距離は24.9ｋｍですが、
標高400ｍを超えているので
良い練習となります。
月見の里でいつもの月見うどんと南濃みかんソフトを堪能
塩分を体が欲しがっているので、うどんの汁をすべて飲みました(*´з`)
この４週のうち、３週を40ｋ超ランをしたのも原因か？
足に疲れが出てきました・・・・・
脹脛や太ももを緩め、そして足裏のマッサージをして再スタート。
この国道もしばらくアップダウンが続き、途中安全を確保するため
国道脇の道も使いながら進みます。
５ｋｍほど走って平地に出たと思ったら
直線３ｋｍのフラットコースが現れます。
これが意外と精神的にきます(笑)
その後国道を離れ多度駅へ抜ける裏道を走ります。
月見の里から約10ｋｍ走ったところにある
多度山頂公園入口で再度休憩。
足首そして爪もかなり痛みます(>_<)
靴を脱いで 足をほぐし再スタート。
スタートしてしばらくすると旧多度町役場まで上り(*´з`)
そこから急降下したと思うとまた上りと
桑名の星見が丘南口までこれまたアップダウン・・・・
南濃の直線コース以外はアップダウンばかりで
家に到着したのは18時前でしたが、
なかなか良い練習になりました。
今度は自宅から反対回りで練習してみようかと
計画中です。
今日の残業食はお客様に
ローソンのオーナーさんがいらっしゃるので
恵方巻３種類いただきましたが、足りな～い(T_T)
もう１本ロールケーキ頼めば良かった(笑)
引き続き残業頑張ります(^_^)v
今日はA野さん主催の庄内緑地公園グルグル練習会に参加してきました。
残業食分のカロリーを消化すべく皆さんより早く現地入りし
１８周×2.3ｋｍ＝41.4ｋｍなんとかコンプリート！
さすがに気温１℃だと４周ぐらいしないと体が温まりませんでした(>_<)
その後は喜多の湯で16.2℃の下半身水風呂アイシング修行を４回し
皆さんとちょっと遅めの昼食。
となりのＫ藤さんは居酒屋気分を楽しんでました(笑)
帰宅後Ａ接骨院でフットケアマッサージに行ったら、
案の定あまりの痛さに悲鳴をあげたのは言うまでもありません・・・・