今年1年コロナであんまり出歩いていないけど··········
風景での今年のベストショットは
近所の三重県四日市市にある
伊坂ダム🏞️
とても穏やかな日の1枚でした📷
近所の三重県四日市市にある
近所の三重県四日市市にある
今日から仕事もお休み。
いつもなら月末水曜日はタイムトライアルの日なんですが、寒すぎて怪我をするといけないのでビルドアップ走に変更➡️
そういう方も多いと思います。
で、私は朝8時からいつもの練習会のランナーとビルドアップ走🏃
さすがにたくさん雪が先日降ったのでまだまだトラックには雪が⛄
気温も0℃しかない💦
そんな中でも近隣の学生たちが練習に来ています⭐
もちろんおじさんおばさんも👍
いつもなら月末水曜日はタイムトライアルの日なんですが、寒すぎて怪我をするといけないのでビルドアップ走に変更➡️
距離は16000ｍということでいつもよりも長めですので、私はキロ6オーバーから始め4000ｍずつ20秒上げていく目標設定。
なんとか最後は4分20秒台でワークアウト‼️
普段長くて10000ｍくらいしか走らないので、16000は長い😅
しかも気温が低い中は辛いものがあります。
でも本番の木曽三川マラソンは低温になる、あるいは北風に向かって走ることがあるのでいい練習にはなりました👍
あとは今週末20 km 走をキロ5で走る予定です🏃
果たしてクリアできるのか❓
ちょっと不安です😓
走り終えて一旦家に戻り、それから「さんく」へモーニング☕🍞
ホッとするひとときでした❤️
久しぶりの大寒波❄️
もうこれは明日の仕事に差し障りが出る予感‼️
ササッと朝食を済ませ6時前には出発。![]()
弥富まではなんとか動きました。
でも···········
名古屋もよく降りました⛄
昨日の夕方でこの状況
もうこれは明日の仕事に差し障りが出る予感‼️
なので22時には就寝💤
5時に起きたらやっぱりね😅
ササッと朝食を済ませ6時前には出発。
桑名市内はまだ渋滞なし
国道1号木曽三川の橋の上もまだ大丈夫。
弥富まではなんとか動きました。
でも···········
そこから全く動きません💦
ヤフーナビも当てにならない😱
流石にこのままではクライアント先に遅刻する。
ということで、蟹江IC目指して国道一号を離脱し裏道へ。
何故かここからはスイスイ🎵
無事高速に乗り、名古屋西料金所へ
二時間トイレ🚾我慢してたので料金所施設へ
名古屋もよく降りました⛄
ここから豊山南ICまでガラガラ➡️
でも反対車線は大渋滞😵
なんだかんだで無事目的地付近に8時20分到着し、コンビニで珈琲飲んで休憩😙
北名古屋市は全くと言っていいほど雪がない😅
たかだか４０kmくらいの距離でこんなに違うなんて💦
雪は勘弁して欲しいわ〜
今日は雪⛄
昨日３０km走もしたし出かけることもないので、HBで焼いた食パンで自宅モーニング🎵
でもパンに塗る餡を誤って珈琲へダイブ(笑)
呆けとるね😆
でも不思議と美味しい😅
後で娘に話したら
コメダ珈琲のメニューにあるよ‼️
って言われた🤣
知らんかったわぁ～💦
今日は以前白神こだま酵母 を使っての食パン作りをしました。
実はちょっと前に作った際、上手く膨らみませんでした💦
なので再チャレンジ。
今回はホームベーカリーへ酵母を直接入れず
酵母を35度の水に10分間入れて発酵させたのを生地に混ぜてみました。
思ったより膨らみ香りも良い❤️
今度からこの方法で作ります🎵
いつもはモーニングでお邪魔するのですが、
今日は朝３０km走したので
久しぶりにランチへ🎵
ひらたけの炊き込みご飯が目にとまったので、迷わずそれに✨
ここの炊き込みご飯系は美味しいんだよね～
もちろん美味しいパンセットもあるけど
ランチは断然ご飯派です🤩
今日は木曽三川マラソンに向けて朝7時から最後の３０km走。
ちょっと不思議と余裕があったので、プラス１kmで終了。
今回はレースを想定してズームフライ3での初ロング走。
厚底シューズに対して苦手意識があるけど、試しに使ってみた。
普段はトラック練習で使ってるけど、スピード上げて10km前後しか走ってないので、距離にたいしての不安が💦
最初の10kmまでは調子良く走れたけど、その後の10kmは足が重く感じる😵
21km地点の自販機で水分補給(お茶)し、どこまで脚が持つか❓チャレンジ‼️
折り返した途端に向かい風😅
ちょっと心折れそうになったけど、その後は風も落ち着きなんとか３０kmはクリア🆑
ちょっと不思議と余裕があったので、プラス１kmで終了。
練習不足だからメニューこなせないと思ったけど、意外と持ち堪えたのは毎月2回３０km走しているからかな❓
ズームフライは重たく感じるけど、バネの力を履き始めた頃よりは使えてきたかな✨
さぁここからは疲労抜きながら本番まで調整です🎵
ベストは無理だろうけど、3:50は切りたいね。
昨日は更年期障害治療で心療内科への通院日でした。
大阪ビル火災の現場は他人事ではない💦
私が通院しているところは雑居ビルの4階で診療所の出入口は1か所😵
同じような環境だと思うと恐ろしい。
それとともに残念なのが、私と同じように治療で前向きになってきた患者さんが死に追いやられたこと·········
やるせない気持ちになるね😔
昨日は仕事もあり本来なら朝に30Km走するところを仕事帰りに。
たっぷり過ぎるシナモントーストがお気に入りです❤️
天気は良いので帰ったら布団でも干して大掃除の前倒しでもしようかな❓
ただ今回はこの冬一番の寒波襲来で練習気温は0〜2℃❄️❄️
そんな中早速買ったアディゼロRC3を試す。
しかし店頭で試し履きしたときには出なかった左足親指付根上部に痛みが💦💦
ちなみに右足は全く違和感なくベストフィット🎵
この症状とは違うけどアディゼロマナの時も足の甲が痛くてしばらく履かなかったけど、何ヶ月?いや、1年以上放置して急に思い立って履いてみたらしっくり感が😅
同じパターンか❓と思い、しばらくやり過ごしていたら気にならなくなりましたが、20km過ぎからまた痛みが😭
復帰レースまであと1ヶ月ということもあり、無理せず25kmで終了。
着地方法をいろいろ試したけど、痛みは治まらず。寒さで血行が悪くて弱い部分に負担がかかったのが原因なのか❓不明です。
これ書いている翌日も履いてみると痛みがあるので、しばらく様子見です😵
とは言っても半年前は男性更年期障害になって走れなかったけど、極寒で25km走れるようになっただけでも収穫かな。
そして今日はまったりと桑名市新西方にある「さんく」でモーニング。
たっぷり過ぎるシナモントーストがお気に入りです❤️
モーニングへ向かう途中に見える鈴鹿山脈はすっかり冬化粧🏔️
天気は良いので帰ったら布団でも干して大掃除の前倒しでもしようかな❓
私が住む桑名市某所は
私のガーミンで測ると
ただ今回は5cmくらい
坂井橋もこんな感じ
これなら夜には３０km走
市街地に住む人達よりも
標高が高い場所。
なので
景色が違います(笑)
私のガーミンで測ると
標高は60mはあります。
ただ今回は5cmくらい
降ったくらい。
ちょっと残念←子どもか‼️ww
山を下るともっと雪はない
土曜日で交通量が少ないので
車を停めてパチリ
坂井橋もこんな感じ
これなら夜には３０km走
出来るかな?
貧乏人ランナーなのでなかなか靴を買うことができません😅
いつもシューグーで靴底を補修しながら使っている私💦
さすがに限界が来たので新しく買うことにしました。
きっかけはLINE でアルペンのアディダス製品70%オフという通知が来たので店頭に行ってみました。
後で画面をよく見たら今日からセールなのですが ネット販売はsold out になっていました😱😱😱
私が購入したのは名古屋市内にあるスポーツデポ。
店内で試し履きをしましたが元々履いていたアディゼロmanaとの大きな違和感を感じなかったので購入しましたが、3000円でお釣りが✌️
70%オフはやりすぎですね😵
シューズには疎いのですが何か訳ありでしょうか❓
どうも私には厚底シューズがしっくりこないので薄底にしました😅
ちょうど明日は30 km 走の日なので早速履いてみて感触を楽しんでみようと思います❤️
安物買いの銭失いにならないことを祈るばかりです💦
新型ノートｅ－POWERを購入して大体10ヶ月が経過しました。
この１０ヶ月の平均燃費ですが
ドライブ情報１の数値がこれ
実際の走行距離は１９，５８６ｋｍ
買ったときから１度だけリセットしましたが
平均燃費の２６．７ｋｍはたぶん良いところ突いていると思います。
実際のところはというと・・・・
いつもガソリン入れるとだいたい距離÷給油量＝リッター２５ｋｍくらい。
メーターの方が盛ってますので(笑)、だいたいメーターから２ｋｍ引いた数値が
実際の平均燃費と考えれば良いと思います。
普段１日あたり８０ｋｍ近い通勤距離を走行していますが、
半分は時速５０ｋｍ前後で流れの良い道を、
残り半分は渋滞有りの市街地を走っての結果です。
※今日までに春夏秋と3シーズンを終えましたが夏はエアコン設定を24°cにし、秋深まった頃からも単純な暖房で24°で走りました。
犬山のリトルワールドで行われた世界一周マラソンに法子で出場。
１０kmの部に出たので世界一周ではなく世界四周😅
自宅を5時30分に出発し高速使って現地入りしたのが6時40分。
そこで少し仮眠を取り、仲間と合流。
更衣室で変身し手荷物預かり300円払ってスタート地点へ。
まずは化粧が崩れ落ちる前に写真撮影
化粧に時間が掛かったので撮影もそこそこにして並んだらすぐにスタート(笑)
今回仮装率が低くて目立ってた🤣
ガチで走らないので、のんびりと楽しみました。
走り終わってしばらくしたら高校生から一緒に撮って下さいと依頼が(笑)
風もほとんどない走りやすいレース日和な一日でした🎵
今週は忘年会が2つあり、走る事については木曜日に10kmジョグしたのみ💦
風もなく穏やかな朝だったこともあり、無事クリア🆑
今日もトーストに丸パンも追加して薪ストーブを眺めながらいただきました✨
まぁ更年期障害が落ち着いたとはいえ無理しても仕方がないので、今日の15ｋｍで力を出す事に。
風もなく穏やかな朝だったこともあり、無事クリア🆑
ただ股関節の痛みがたまに出るけど、姿勢補正のために丹田に力を入れなんとか㌔5で走れました。
その後は石窯パン和みカフェゆるりでモーニング☕🍞
今日もトーストに丸パンも追加して薪ストーブを眺めながらいただきました✨
美味しい朝食は心を豊かにするな〜
今日は免許更新がてら津市江戸橋駅近くにあるブロワさんへ行ってきました。
ここは私のマラソン仲間であるちえみんの店✨
このパン屋さんへ立ち寄る前にコーヒーロースト津店にお邪魔して美味しいコーヒーを焙煎してもらいました。待っている間にコーヒーを淹れていただきました❤️
ここは私のマラソン仲間であるちえみんの店✨
そこでこのパン屋さんの情報を聞きハード系が美味しいとのこと。
このお店から車で5分ほどで到着。
駐車場は3台お店の前に停められます。第2駐車場もあるようです。
お邪魔したのは金曜日のお昼前後ですが次々とお客様が😱
小さなお店ですので、入店できるのは3人ぐらいが限度かな❓
SNS やネット上の情報通り、どのパンもとても美味しそう⭐
生地が美味しいのは当然ですがパンに使用しているチョコが美味しい❤️
チョコバナナデニッシュも美味しい😍
チョコバナナデニッシュも美味しい😍
ハード系では明太子フランスが特に👍👍👍
また訪れたいお店です。
家までパンを食べずに我慢できず河芸マリーナの海岸で食べちゃいました(笑)