こんにちは！あるくべきのふみです！
外出自粛で、家に引き込もって、歩行不足で頭がボーッとしてませんか？緊急事態宣言が出ても、歩きに行くのは大丈夫だそうなので、今こそ歩きに行きましょう！帰ったら、手洗いうがい氷冷を♪
さて、歩き方をじっくり説明してきましたが、きちんと身に付いていますか？このまとめ記事だけササッと読むのではなく、1つのポイントに、1週間以上かけて習得していくのがオススメです！
1つ1つ思い出すために、これまでの歩き方のポイントをまとめておきます↓。
・足で一線を挟むように歩きましょう。
・上体はやや前傾させ、しっかり前を見て歩行しましょう。
(力まず、肩は下がっていますか？)
・しっかり地面に足裏スタンプを押しながら歩きましょう。
・膝は、真っ直ぐか、やや内側に向けて動かしましょう。
・腕は、脇を閉め、曲げた肘を後ろへ引くように動かしましょう。
・手にはあまり力を入れず、真綿を軽く掴むような感じで握り、親指を握りしめず、立てるようにしましょう。
・呼吸は、吐くことを基本に、2回口から吐いて、1回鼻から吸う「フーフー、スー」というリズムで呼吸しましょう。
・歩幅は、無理せずできるだけ広げていきましょう。
・体幹部の上下動揺、前後動揺は極力控えましょう。
・できるだけ平坦な道を選び、下り坂はペースを落としてゆっくり歩きましょう。
以上です。
歩いているときに、このリスト通りに、思い出していますか？ぜひ、チェックしてみてください。
忘れていたポイントは、過去の記事を遡って、詳細を確認してみてもらえると、嬉しいです！
さぁ、身体を正しく機能させるために、しっかり歩いて氷冷しましょう♪