またゴルフネタです
。
えーと、イップス克服のために「何も考えずにクラブを振る」練習をしてましたが、この「何も考えない」と言うのが、結構難しい・・・。
そこで、「リズムに合わせて振るだけ」と言う事にしました。とにかく「イチ、ニッ、サン」のリズムとテンポで振る。うまく打てようが、打てまいが、とにかく「イチ、ニッ、サン」と口ずさみながら振る。隣の打席に人が居ようが、「イチ、ニッ、サン」と言いながら、初心者丸出しで振る（笑）。
すると、いい感じです。あと、ハーフスイングはやりますけど、アプローチとかの小技練習はやらないことにしました。で、大分改善されました。
テンポ良く振れるようになってきたので、もう一つの改善点にも取り組み始めました。その改善点とは、「ねじれ」です。上半身と腰から下の『捻転差を作る』スイングにチャレンジしてます。チャレンジのキッカケは、ドラコン選手やプロゴルファーのスイング動画をスロー再生で見ていて、みんな腰が早く切れている事に気付いたからです。
今までの私のスイングは、両肩を結んだラインと腰が、ほぼ一緒に回ってました。この打ち方でも、ドライバーは２５０ヤード位は飛んでましたが、「思い切りマン振りしてやっと」と言う感じでした。
「捻転差」について、頭では理屈が判るのですけど、実際にスイングでやってみると難しい・・・。体、特に上半身が柔らかくないと厳しいです。
そこで、家ではストレッチに取り組み始めました。メチャクチャ簡単なもので、まずは床に仰向けに寝ます。次に足を天井に向けて上げます。んで、そのまま膝を９０度に曲げます。そのまま両足を左に倒し、床につけます。背中の左右肩甲骨は床に着けたままです。左腰は床に着いた状態で、右腰は天井に向けます。これで上半身はねじれた状態で、このまま２～３分くらい複式呼吸をしながら、寝そべり続けます。時間が経ったら、今度は逆の右に足を倒して、また２～３分寝そべります。
このストレッチをやると、体の歪みが分かります。足を倒す左右どちらかがキツいようだと、骨盤や股関節が歪んでるのではないか？と、思います。私は最初、足を右に倒した時に、左股関節が痛かったです。続けてたら治っちゃいましたけど。
あと、このねじれた状態を作って、無意識に息が止まってしまう方は体がかなり硬くなってしまってます。息を止めてないと体勢が保てないと言う事は、どこかの筋肉が硬直していると言う事で、そのままだと硬直してる部分が固まってしまい、ストレッチとは真逆の本末転倒になってしまうので、腹式呼吸で体から力を抜きつつ行いましょう。
それから、ゴルフは他のスポーツと違って疲れて体が動かないのに無理してボールを打ち続けても、スイングがグチャグチャになるだけで上達しませんね。
そこで、最近は打つ球数を１５０球以内に決めてます。筋力アップは簡単なエクササイズトレーニング（筋トレ）でやることにしました。
さて、こうしてスイング改造にチャレンジしてますが、わかった事として「捻転差のあるスイングをすると、ダウンスイングでクラブがインサイドから降りてきます」。ウェッジとかショートアイアンで振ってみると良くわかります。
まだまだドライバーでは、うまく出来ないのですけど・・・。それでも今日の朝練で、４０球ほどドライバーで叩いてたのですが、雨降りにも関わらず３球ほど２００ヤード先の高さ９０メートル位のネットを越えて行きました。夢はデッカく、３００ヤード飛ばしてみたいもんですネェ～。（えっ？目標小さい？？
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。えーと、イップス克服のために「何も考えずにクラブを振る」練習をしてましたが、この「何も考えない」と言うのが、結構難しい・・・。
そこで、「リズムに合わせて振るだけ」と言う事にしました。とにかく「イチ、ニッ、サン」のリズムとテンポで振る。うまく打てようが、打てまいが、とにかく「イチ、ニッ、サン」と口ずさみながら振る。隣の打席に人が居ようが、「イチ、ニッ、サン」と言いながら、初心者丸出しで振る（笑）。
すると、いい感じです。あと、ハーフスイングはやりますけど、アプローチとかの小技練習はやらないことにしました。で、大分改善されました。
テンポ良く振れるようになってきたので、もう一つの改善点にも取り組み始めました。その改善点とは、「ねじれ」です。上半身と腰から下の『捻転差を作る』スイングにチャレンジしてます。チャレンジのキッカケは、ドラコン選手やプロゴルファーのスイング動画をスロー再生で見ていて、みんな腰が早く切れている事に気付いたからです。
今までの私のスイングは、両肩を結んだラインと腰が、ほぼ一緒に回ってました。この打ち方でも、ドライバーは２５０ヤード位は飛んでましたが、「思い切りマン振りしてやっと」と言う感じでした。
「捻転差」について、頭では理屈が判るのですけど、実際にスイングでやってみると難しい・・・。体、特に上半身が柔らかくないと厳しいです。
そこで、家ではストレッチに取り組み始めました。メチャクチャ簡単なもので、まずは床に仰向けに寝ます。次に足を天井に向けて上げます。んで、そのまま膝を９０度に曲げます。そのまま両足を左に倒し、床につけます。背中の左右肩甲骨は床に着けたままです。左腰は床に着いた状態で、右腰は天井に向けます。これで上半身はねじれた状態で、このまま２～３分くらい複式呼吸をしながら、寝そべり続けます。時間が経ったら、今度は逆の右に足を倒して、また２～３分寝そべります。
このストレッチをやると、体の歪みが分かります。足を倒す左右どちらかがキツいようだと、骨盤や股関節が歪んでるのではないか？と、思います。私は最初、足を右に倒した時に、左股関節が痛かったです。続けてたら治っちゃいましたけど。
あと、このねじれた状態を作って、無意識に息が止まってしまう方は体がかなり硬くなってしまってます。息を止めてないと体勢が保てないと言う事は、どこかの筋肉が硬直していると言う事で、そのままだと硬直してる部分が固まってしまい、ストレッチとは真逆の本末転倒になってしまうので、腹式呼吸で体から力を抜きつつ行いましょう。
それから、ゴルフは他のスポーツと違って疲れて体が動かないのに無理してボールを打ち続けても、スイングがグチャグチャになるだけで上達しませんね。
そこで、最近は打つ球数を１５０球以内に決めてます。筋力アップは簡単なエクササイズトレーニング（筋トレ）でやることにしました。
さて、こうしてスイング改造にチャレンジしてますが、わかった事として「捻転差のあるスイングをすると、ダウンスイングでクラブがインサイドから降りてきます」。ウェッジとかショートアイアンで振ってみると良くわかります。
まだまだドライバーでは、うまく出来ないのですけど・・・。それでも今日の朝練で、４０球ほどドライバーで叩いてたのですが、雨降りにも関わらず３球ほど２００ヤード先の高さ９０メートル位のネットを越えて行きました。夢はデッカく、３００ヤード飛ばしてみたいもんですネェ～
。（えっ？目標小さい？？）