仕込み開始

Bike100km Run18km Swim1.2km 66.4kg

夜が明けるのを待ってmiddle rideにでかけました。
30分以上の運動は久しぶりで、途中でつぶれないか少々心配でした。
lsdに徹してゆっくりゆっくりと木曽川沿いを河口近辺まで50ｋｍ。
折り返し近辺で調子良く、このままニノ瀬へと登り、琵琶湖まで・・・
と思ったのですが、実は今まで追い風だったようでして^^
帰りは向かい風と疲労でぼたぼたっ～　Avg22km

家に戻ってもまだ10時。着替えをしてすぐに走り出しますが、調子が悪く気持ち悪い・・・
ペースを落としてゆっくり走っているとだんだん気分が良くなり、
時計も持ってませんでしたが、体感5分/kmまで上がっていたような？
最後まで持たないと直感してペースを落としてなんとか帰って来ました。
ここまで補給は水のみ、塩分が欲しかったので腕なめてました（汚ね～^^）
およそ6分/kmくらいのペース走った勘定です。
腹ペコで帰宅、親子煮作って、焼酎一杯だけ^^　夕方回復したら泳ぎに行こう。

ブログの更新やわんこの散歩で予定よりも遅くなってしまいました。
少しでも泳ごうとプールへでかけました、わずかに1.2kmだけですが。
帰りに畑に寄り、草引き、トマトの芽欠き、きゅうりなどの誘引などなど。
今日は一日中小忙しかった～