今日の108円

1日1冊108円・・・・・・最近そうでもない。

心と体の不調は「歯」が原因だった! 丸橋賢 2008年7月29日 PHP研究所

2015-11-26 06:29:18 | 健康
うつ病、不定愁訴、アレルギー、腰痛、肩コリなどの諸症状が、咬み合わせを治すことで改善された! 内科や外科に通ってもよくならなかったのに、なぜ? じつは、歯は身心を支える主柱であり、その微妙なズレが万病の下だった。噛み合わせを正せば、セロトニンの分泌を促し、免疫力も高まる。暗算が速くなったり、運動選手の成績がアップした事例もあるという。歯を調整することで、潜在能力が全開するのだ。
長年の臨床経験から、咬合治療の効果を紹介。壊れやすい現代人の心と体をチューニング!
前袖より。
諸々が『改善された!』・・・・・・ハハハ、ご冗談をなんつtt




序章 現代人の不調の原因は歯にあった!

 医者に行ってもよくならない身心の不調

 実は、体や心の調子を支える主柱、芯のような役割を果たしているのが歯なのです。この主柱が狂ったことが原因で、このような身心の不調の多くが出現しているのです。ですから、それを診断できるのも、最終的に解決できるのも歯科しかいないのです。
『このような身心の不調』
→頭首肩腰足だるいしびれる疲れる気力集中力の低下
ハハ歯、オーゲサだなぁ・・・・・・と思うじゃん?




第一章 壊れやすい現代人

 歩けなくなってしまった女子高校生(Tさん)

 人類は何万年もの長い年月をかけ、文明を発展させつつ生活を変化させてきました。それにともない、人間の身体は新しい生活に適応しつつ少しずつ形態的変化を遂げてきたのです。それを進化と呼んでいます。
 ところが日本人は、戦後のわずか何十年の間に、同じ人種とは思えないような形態に、体を変形させてしまったのです。あまりにも短期間に激しい形態的変化が起きると、生物はそれに適応した新しい能力を獲得することができません。その結果、体力、気力の低下や身心の不調に悩まされるようになりました。その変化を、私は「退化病」と呼んでいるのです。
「便利な暮らし」を実現するための努力が、結果的に人間を破壊している・・・・・・だと・・・・・・。




第三章 歯を整えれば潜在能力が全開する

 歯を治しただけで、頭の働きがよくなる

 それから長い時間臨床経験を重ねてみて、治療をして正しい咬み合わせを回復させると頭の働きが格段によくなることは間違いないという自信をもつようになりました。
『暗算が強くなってビックリ』
『すごく成績が上がった』
『原稿がはかどる』
『よい仕事ができる』
・・・・・・うさん臭くなったな(´・ω・)

患者の感想だけじゃちょっとその・・・・・・
こういうのって、治療前後で何かテストをやって「これだけ結果が違うんデス!」
ってのがないと、イマイチ信用し切れない。




第四章 体を鍛えれば不調は改善される

 「疲れるから嫌だ」が退化を招く

 最近の当院のスタッフを見ていても、少し気温が高ければ冷房をし、低めなら暖房します。だから調査隊などに加えると、若い人はあまり役に立ちません。暑くても寒くても体調を崩し、食べ物などの環境の変化に、すぐやられ、ダウンしてしまいます。かえってお荷物になってしまうので、若い人はあまり連れて行かないようにしています。
ハゲマントを見習おう。
・・・・・・自分とこのスタッフすら持論で説得、教育できてねぇってことなんじゃ?

この本全体に若者を見下している感がする
諸々が昔の若者と比べて劣っているのが事実であっても、
見下している姿勢・態度って相手に伝わるんじゃねー?
著者は「指導者としての能力」が昔の人に比べて・・・・・・なんじゃないっスか。




第六章 人間破壊をもたらす怖い不良治療

 歯の不適切治療がさらに全身症状を悪化させる

 このように、発病してもその原因すらほとんど理解されていないまま、Nさんのように多くの医療機関をさまよっていなければならないのが困った現実なのです。
歯科は多すぎるんだよな・・・・・・(´・ω・)
「少数精鋭」になるとそれはそれでまぁ困るんだけど。
「多数精鋭」は難しいよなぁ。



「歯」の話だけで終わらない健康本。
なるほどは少なくないんだけど、第七章、この本に要る・・・・・・?
母親が医療ミスで亡くなったのはお気の毒だけどさ、その話、要る?
「誠実な医師アピール感」がしてイヤンな感じ。

諸々が『改善された!』って部分は、どのケースも患者の感想止まり。
素人の俺には「ウソだ!」なんて言えないし言わないけど、
「医者の主張」として考えると説得力が足りないんじゃないかなーと思う。

頭をよくする短眠法 松原英多 1993年5月10日 三笠書房

2015-06-07 08:28:36 | 健康
◎この短時間熟眠法は、
かけがえのない「時間を」
確実に増やしてくれる!


この本で明日の目覚めがまったく違ってくる!
――本書で紹介されている「短時間熟眠法」は眠りの研究の第一人者が実証する、確実で無理のない減眠法である。より短く深く眠るこの方法で、あなたの脳はどんどん活性化する!   ■■■
前袖より。
6時間睡眠だと使える時間がちょっと足りなくなってきた。
今のままじゃいつまでたっても明日を救えないんだよ!

元の本は1987年10月『決定版 短時間熟眠法』。
・・・古すぎるかもしれない。健康絡みの本は正反対の情報がバンバン出てくるからなぁ。
鵜呑み厳禁でお願いしマス。



第1章 この「眠り方」が可能性の扉を開く!
□1 いつも「寝足りない」人の眠り方はここがまちがっていた!

"八時間睡眠"は「充分な眠り」だが「必要な眠り」ではない
 それにしても、「睡眠時間は八時間必要。八時間以下では不健康」という八時間睡眠説は、完璧なまでにわれわれを洗脳している。たしかに、八時間以下では体調が悪い、頭がさえないとぼやく人は多い。だがそれは、実際には一種の暗示、それも強力な自己暗示にほからなないのである。
※□1=□の中に1
ナ、ナンダッテー!?
『強者』に見える人でも、周りから「体調が悪そう」と指摘されると『鏡の前に直行し、身体検査をはじめる』様子を例に挙げ、

 同じように、睡眠が八時間以下の状態では完全な悪しき自己暗示が働く。「ああ、昨夜は六時間しか眠っていない。おまけに今日は大切な会議がある。大丈夫だろうか。ダメだダメだ、ダメに違いない。会議中に眠くなる。きっと眠くなる」こえrだけ強力な暗示をかければ、結果は目に見えている。実力の百万分の一も発揮できない。そして、「やはり八時間眠らなくてはならない」という結論に達するのである。
 良識ある読者には、もうおわかりだろう。超短眠そのものには、かけらほどの罪もない。しかも、人間には八時間の睡眠が必要とされているわけでもない。悪しき自己暗示こそ、諸悪の根源なのである。
この『暗示』は「長く眠りたいから睡眠時間の短さと体調不良を結びつける」というよりも、「しっかり眠ってないから失敗しても仕方ない」という自己防衛的な意味合いが強い気がする。
いわゆる1つの「事実バリア」である。(きりっ)



□3 八時間睡眠の「常識」を捨てた人だけが成功を手にできる!

私はこうして超短眠を身につけた!

 私流訓練法は、いかにも現代風に、テレビを利用した。もともと私は洋画愛好家である。そこでお相手は、深夜テレビとなる。それにしても、最近のテレビはサービスがよろしい。結構深夜まで、それもおもしろい映画を放映してくれる。ときには目をそむけたくなる邦画もなくはないことはないが、興味があるから、眠くもならずに遅くまでテレビ・ウォッチングを続ける。もちろん翌朝は多少眠い。でも、自業自得と諦める。
で、あとは慣れだってさ。
医学博士が超短眠を身につけた方法は「頑張って慣れる」。
「博士」という肩書に期待したボクが悪かったんデス・・・。



第5章 これであなたの万年"睡眠不足"は解消できる!

□4 あなたならこの二四時間をどう生かす!?

「脳バッテリー」が最高度に働くための三つのアドバイス

では、超短眠成功のための三つのアドバイスをもって、この章の締めくくりとしたい。
おk。
(1) はっきりとした強い動機と強い意志をもて
 もともと超短眠は、けっして生理的なものではない。非生理的なものにあえて挑戦するのには、それなりの動機が必要である。必然性、自律神経問題、生活改善など、なんでもかまわない。だが、自分を説得するにたるものでなければならない。
ムズカシイ単語が出てきましたネ。
さぁそんなときの強い味方、goo辞書に相談ダ!
せいりてき【生理的】の意味―国語辞書―goo辞書
1 からだの機能や組織に関するさま。「―な現象」
2 理屈ではなく本能的であるさま。「―に嫌悪する」
『非生理的』はこれの逆か。
つまり超短眠は、人間本来のからだの機能ではない理屈を優先した行為ということですな!
ここでいう「理屈」は突き詰めれば「欲望」でしかない。
・・・「8時間睡眠は眠り過ぎ!」という主張はまだしも、「だから4時間程度の超短眠を!」という主張はダメだなこれ。欲を優先した狂った行為だと著者が認めちゃってるし。

 問題は、はっきりとした動機と強い意志である。たわむれに超短眠に挑戦してはならない。そんなことをしても睡眠不足と疲労が残るだけである。
結論は「意志の力で何とかせぇ」。
そうだね、意志の力さえあれば隕石落としだって防げるね。

これが医学博士のやることかー!


(2) 工夫に明け暮れよ
 その気になれば、なんでも利用できる。電車のなかでも、会社にいても、家でも、オフロのなかでも、喫茶店に入るときでさえ、瞑想しやすい場所を探すのだ。超短眠の助けとなるものならば、なんでも利用するべきである。工夫に明け暮れすることこそ、成功への道と考えてもらいたい。
「急戦」「奇襲」「奇策」「時には」「凡策」「駄策」「とにかく」
「智力を尽せ」「勝つならそれだ」
「己の中のあらゆる妖刀を抜いて戦うんだ」

・・・ああ、そういうことか、この本。
じゃあやっぱり俺は正面から行く」ってことだったんだ。


(3) つくった時間を有効に使え
 超短眠によってつくられた時間は、いわば努力の結晶だ。たいへん貴重なものである。けっしてむだには使ってほしくない。
(1)と言ってること同じだよね?
なぜ分けたし。



8時間睡眠を否定する主張は、様々な実験結果が根拠にあって説得力がある。
でもアインシュタインを完全スルーはどうなの?
エジソンだーナポレオンだーって短時間睡眠の偉人で自説を補強しておきながら、自説に合わない偉人の存在は示さない。小賢しいと思う!

肝腎の短時間睡眠・・・要は夜短くして昼寝しろってだけの話。
うたたねの効果を力説してるけど、「常にその機会を探す生活」は効率が悪いように思う。
遅寝(著者は3時就寝で6時半起床)を推奨するのも現代社会には合わないし。
電気は大切に!


「睡眠時間を短くしよう!」という本を読んで眠くなった
引用部分がえらい飛んだのは読み返してイラッとしたから。
うーん、「健康に関する本」は発行日見て古いのを避けた方がよさそうかなぁ・・・。

23時寝の4時起きはやってみようかと思うけどネ、たわむれに

毒を出す食 ためる食 食べてカラダをキレイにする40の法則 蓮村誠 2011年2月21日 PHP研究所

2015-04-09 07:38:09 | 健康
「納豆」「きのこ」「ヨーグルト」……。あなたの体調不良の原因はよかれと思って食べていたあの食品が原因だった!? 本書では、アーユルヴェーダ医療の第一人者が、健康食のウソ・ホントを明かし、より健康になる食べ方を大公開。「『朝食はたくさん食べたほうがよい』は。うそ!」「『食後に緑茶を飲むと消化によい』は、本当!」など、目からウロコの健康常識が満載。14万部突破のベストセラー、待望の文庫化!
裏表紙より。
元の本は2009年1月。
ビジネス書は10万部でベストセラーだったかな。こういうのも同じようなものか・・・?
はっきり数字を書いてるんだから、そうだと思っておこう。

はじめに

 本書でご紹介する食に関する知識は、インドに古くから伝承されてきた「アーユルヴェーダ」という医学に基づいています。それは、数千年間変わることなく継承され、人を生き生きと健康にする知恵であふれています。
 とくに、本書で扱う知識は、このアーユルヴェーダを現代に生きる私たちに合わせて、最新の物理学や神経科学の視点で検証し、再編再統合したいわば最古で最新の健康法であり、「マハリシ・アーユルヴェーダ」と呼ばれています。
ふむふむ。
要は「おばあちゃんの知恵袋を科学的にまとめたものである」という・・・
 はじめてマハリシ・アーユルヴェーダの食の知識に触れた方は、ちょっと驚かれるかもしれません。なぜなら、世間でいわれていることとまったく反対のことがたくさん書かれているからです。「これって日本人に合ってないんじゃないの?」とか「現代栄養学で証明されているの?」などと疑問をもたれるかもしれません。
 たしかに、本書で紹介した内容は、必ずしもいまの科学で証明されていないものも含まれています。しかし20年近く、このマハリシ・アーユルヴェーダを自ら実践し、さらにこの知識を用いてたくさんの患者さんのこころやからだの健康を高めるお手伝いをしてきた経験から、私はこの確かなものだと信頼しています。
・・・うん?
必ずしもいまの科学で証明されていないものも含まれています。
はい、少し(20行)戻りまーす。
最新の物理学や神経科学の視点で検証し、再編再統合したいわば最古で最新の健康法
この本の内容は『最新の物理学や神経科学の視点で検証した』けど『必ずしもいまの科学で証明されていないもの』。
ボクがこの本を読むのはちょーっと早すぎたかなぁー?開始3ページでもう意味がわからない

「科学的な証明が無いもの」を全部拒否する訳じゃない。「読者を誤魔化そう、騙そうとする意図」が透けてみる。簡単にいえば、詐欺っぽい
「数千年間変わることなく継承された知恵を、現代の生活に合わせてまとめました」でよくね?なんで『物理学』だの『神経科学』だの、いかにも科学的根拠があるかのように書くの?そして直後に『科学で証明されていない』と明言。
「そんなこと(=読者が思ったこと)は書いてない(しかし思わせようとして書いてる)し、こっちにはちゃんとこう書いてありますけど?」って手法にしか見えない。小賢しいと思う!

そんな訳で、かーなり批判的に読んだことはお断りしておきます。

第1章 からだをきれいにする食べもの、毒をためる食べもの 20の法則 
Q.ヨーグルトが、おなかによいというのは本当?
A.うそです
『はじめに』を読まなければ衝撃的だったであろう法則。
でも注目したいのは『アーマ』とか『タマス』とかじゃない。
このように外国と日本では、いろいろな条件が違ってくるのです。
ヨーロッパのヨーグルトは家庭で作るから温かくて新鮮らしく、工場生産で食べるまで冷蔵しっぱなしの日本とは別物なんだとか。
つまりヨーグルト自体は悪くない。日本人が悪い。・・・だったら『うそです』のところに()付けろよ。
チーズ・にんにく・はちみつは()がある。『本当です(ただし~だと注意、~にかぎります等)』。
それなら、なんでヨーグルトは『うそです(温めればおk)』じゃねーの?いや、むしろ『本当です(ただし冷たいものは避けましょう)』になるんじゃねーの?
この扱いの差、ただ単に著者の好き嫌いじゃねーのと思わざるを得ない。

・・・書けば書くだけ「ここが変だよ」になるから止めておこう、うん。
「はじめが肝腎」とはよく言ったもので、ネ。2009年に全国の書店で何があったんだろうか。

「朝がつらい」がなくなる本 梶村尚史 2007年6月10日 三笠書房

2015-04-07 07:29:13 | 健康
このブログにおける「三文の得」本の第3弾。

◎「朝に弱い人」のためのとっておきの方法です!
■横になってすぐに寝るには? ぐっすり眠って疲れを取るには? そして、すがすがしい気分で目覚めるには?
 本書では、寝つきがよくなる16の方法、快適に目が覚める8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開!
前袖より。
今回は、運命の女神とか宇宙云々なんて話は出てこないのでご安心ください。

2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」
「ぐっすり眠る」テクニック⑨
テレビ:脳が「昼間だと勘違いする」カラクリ
 テレビは、物理的に睡眠時間を短くするだけではありません。
 じつは、音だけではなく、視覚にも訴えるテレビやパソコンゲームは、神経を過剰に興奮させてしまいます
逆に言えば、目覚めたい時は『テレビやパソコンゲーム』をやればいいんだな!
「ゲームして夜更かししたから眠い」ではなく「早起きしてゲームしたから眠い」。これだ!

「ぐっすり眠る」テクニック⑮
生活:「何かを一つあきらめる」―睡眠を確保する考え方
 そもそも、いい睡眠がとれないようでは、仕事で自分の能力を最大限に発揮することはできません。それどころか、健康を害したり、肌が荒れたり、寿命を縮めることにもなりかねません。そうならないためにも、すっきりと起きられない状態が続いているようなら、あえて何かを「捨てる」ことです。
3時間睡眠が一番だったんだけど…まぁやっぱりボクは“ナポレオン”じゃない
6時間がおそらくベストだ 疲れるほど短くなく趣味の時間確保のためには長すぎねぇ!!
今そんな感じ。ナポレオンは好きな時間に昼寝してたみたいだしナ。
「8時間睡眠」だと健康に必要そうに聞こえるけど、「人生の3分の1寝てる」だとものすごく無駄なことをしているように聞こえる不思議。

3章 朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法
「すっきり起きる」テクニック①
太陽:「少しカーテンを開けて寝る」ワザ
 どんなに頭がぼーっとしていても、太陽の光を一度全身に浴びれば、体内時計のスイッチがカチリと入り、気分もすっきりするはずです。
そういう意味で冬に早起きを始めようとする奴は、まぁはっきり言っちゃえばバカですね。ボクのことですけど。朝4時はカーテン開けても真っ暗なんですー。
なお別の本に従ってデスクライトで解決した模様。エコじゃねぇなぁ・・・。

「すっきり起きる」テクニック③
糖分:枕元に「バナナ1本」を用意
 前日の夜に夕食をとってから、10時間あまりが経過しているのですから、血糖値が下がって脳もエネルギー不足になっているのです。
最近「午後の紅茶(ストレート)」を用意しておくけど、この発想は無かった。
言われてみればもっともだ、朝→昼→夜は約6時間置きなんだから。

6章〈タイプ別〉「明日の朝」から目覚めをよくする法!
眠りはあなたを幸せにする鍵
 寝室を、「つねに仕事やストレスのない状況でいられる空間」にしておくのです。物理的に隔てるというだけでなく、精神的に「仕事」と「睡眠」を隔てる意識を持つのです。
ふざけろ!幸せなんて言葉、チャラチャラ口にすんな!俺はその言葉が一番嫌いなんだ!
・・・小見出しが若干うさんくさくなったものの、中身は基本かつ重要。
つまり今こそ寝室の本質を考え直すべきなのである。

今までの2冊より素直にしっかり頭に入る本。やっぱり俺はこういう本が良い。

朝2時間早く起きれば人生が変わる! 宮西ナオ子 2006年9月10日 三笠書房

2015-03-16 07:40:28 | 健康
早起き。なんとも勤勉な響きです。
ワタクシも早起きを実践しております。以前は7時起きでしたが、今は4時起き。
早起きをするなら、やっぱり早寝が1番です。
少しずつでいいんです。少しずつでも昨日より早く、早く。
そのうち7時寝の13時起きになるんじゃないかと思います。

このブログを書き始めてから2冊目の「三文の徳」本。元の本は2003年6月。
朝起きる時間は、それぞれの生活パターンによってさまざまだろうが、とにかく、明日の朝から二時間早く起きてみてほしい。慣れないうちは、つらいと感じるかもしれない。しかし、自分が目標とした時間に起きられるだけでも、「何かがやれそうな」手応えを感じるはずだ。
はげど。ただし、やれるとは言ってない。なんだか今日いけそうな気がするー。
これから説明する「早起き」十の効果は一例に過ぎない。
①アンチ・エイジング効果(若返り)。
②肌が美しくなり、表情がよくなる。
③ダイエット効果があり、健康になれる。
④交友関係や出会いがすばらしくなる。
⑤考え方が積極的になる。
⑥生活習慣が改善される。
⑦よい仕事がどんどん入ってくる。
⑧頭がすっきりしてよく働くようになる(受験などに成功する)。
⑨物事がおもしろいように好転する(先んずれば人を制す)。
⑩ツキを呼び込む。
あっちゃーやってもうたー。怪しさ満点じゃないですかー。
美容関連を3つ並べて次に恋愛絡みを持ってくるあたり、女性が書いた本だなーってのがよくわかる。男なら「⑥生活習慣が改善される。」の中に①~③をぶち込むし、他もこんなに細かくしない。「十も効果があるなんてお得!」とでも思わせたいんだろうけど、水増し感がして逆効果です。
朝は、運命の女神がほほえんでくれるか、くれないかの分かれ目なのである。どうやら運命の女神は、早起きの人が好きなようだ。
お、おぅ。
人間は約六十兆という膨大な数の細胞からできているが、これらがすべて目を覚ますのに、約二時間かかるという。
他の人の発言や本からの引用が多いけど、ここはソース無いんすネ。
でもまぁ寝起き直後に全力疾走できるかってーとできないから、二時間かはともかく事実ではある。
ロングスリーパーとショートスリーパー
「睡眠時間は五時間で十分という探眠型」(代表例:エジソン)と「睡眠時間を九時間以上とらないともたない長眠型」(代表例:アインシュタイン)という、あまり寝なくても大丈夫という人と、睡眠をたくさん必要とする人がいるのだ。
どっちでもいいんじゃよという中立な姿勢。まぁ「早起き」であって「短時間睡眠」の本じゃないしね。
もっともそれぞれのスリーパーの言い分に割いた行数は、ショートスリーパー23行に対してロングスリーパー4行。
「生産性が向上」「文明の進歩」「健康そのものでエネルギッシュ」「寝すぎは疲れる」「当人も社会全体も病気になってしまう」。
じゃあロングスリーパーは?
それは、長く眠っていられるのは平和の証、というものだ。
中立と見せかけてそうでもなかった。と見せかけて、続きのページではこんなことが。
また、宮下氏によると、人間が起きて活動しているとき、血液は上へ下へと循環して流れるが、このような運動は十六時間が限界なのだという。
あれー?それじゃ8時間は寝ないとダメじゃーん・・・なんてネ。
宮下氏とは音楽家宮下富実夫氏(故人)のこと。腰の鍼治療で東洋医学云々程度の情報しか出てこない。その受け売り。
こんな怪しい情報よりも、俺は自分の入院時(1週間未満だけど)の経験を信じる。退院したら歩くのにふらついたかんね。つまり転がり過ぎよくない。

全体的に宗教っぽい感じがした。宇宙云々て話がちょいちょい入る。
それから「著者の主張」というより「~曰く」ばっかりだった印象。こんなに「これで自分の本と言っちゃっていいんだー」と思う本は珍しい。
凄くタイムオーバー。そういう日もあるさ!