夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
ー体と心がリフレッシュー
8月4日土曜日 14時から15時半まで
場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ
参加費：一般の方1000円、会員の方は無料
動きやすい服装（スカート不可）をご持参下さい。更衣室あります！
こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
８月、ワークショップもダイエットです！
個人的に私は細身ということもあって、よく「ダイエットのコツは？」と聞かれます。
私もかつては「あと3キロやせたらなー」という時代があったのです（20代前半の頃です）！
そのあと3キロが自在に下がるようになったのは、やっぱりヨガのおかげです
ヨガをすると自分の身体の変化に気がつきやすくなります。
あ、これを食べると体調がよくないんだ。
あ、身体を動かすとすっきりして、むくみがとれるんだ。
そういう変化に気がつきやすいので、結果も積み重ねやすくなります。
そして、やっぱり欠かせないのは「腸」です。
腸が固いと、からだもかたく、消化も重く、結果、便秘を引き起こしたり、胃腸全部もつかれがち。
個人的な体験ですが、腸が柔らかいと寝ている間におちる体重の幅が大きいのです！そう、寝ている間にちゃんと代謝されているということですよね。逆に腸が固いと朝もあまり体重が減らないです。
今日は食べ過ぎちゃったなー、最近外食が多くて身体がきついなー、運動不足で筋力おちてるなー、そんなとき、とりあえずお腹をほぐしてみるだけでも身体の感じは違います。お腹を自分でほぐすのもいいです。手でマッサージしても、あたためてもほぐれます。だけど、とってもおすすめなのはこれ！腸運動！
腸運動
- 少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
- お腹が背中にあたる感じでへこませます。
- 呼吸は楽に自然にします。
- 動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。
【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。
【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。
出典: ブレインメディア
みかけよりもずっと！！！お腹がほぐれます。立ってするのが辛い方は、横になってもOK!
なんだか自分でやってもよくわからないなーという方、スタジオにいらしてください！
トレーニングでは毎回行なうので、必ず体験できます
今日も最後まで読んでくださってありがとうございます
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東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F 立川駅北口 曙橋近くのグランドホテル沿いです。
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