ロンドンオリンピック始まっていますね

夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
ー体と心がリフレッシュー

8月4日土曜日　14時から15時半まで

場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ

参加費：一般の方1000円、会員の方は無料

動きやすい服装（スカート不可）をご持参下さい。更衣室あります！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

先週末からいよいよロンドンオリンピックが始まりましたね。普段はスポーツ観戦をしない私ですが、オリンピックだといつもは見ない競技を見る機会もふえますね。ウェイトリフティングとか、いまだにルールがよくわからないです！

昨日は卓球を見る機会があったのですが、あの狭い空間を自由に動いて、凄いスピード！

私から見ると全てが神業のようです。

参加している選手のみなさんがお互い、ベストの力を出し切ってほしいなあと思います。

選手の方の熱いハートに触れるから、オリンピックは感激する機会が増えるのだなあとも思いました。

私たちも熱いハートで生きていきましょう！

自分がびっくりするくらいの熱い心が誰の胸にもあります

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

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イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

夏☆フリフリエクササイズでいい汗流そう
ー体と心がリフレッシュー

8月4日土曜日　14時から15時半まで

場所：イルチブレインヨガ立川スタジオ

参加費：一般の方1000円、会員の方は無料

動きやすい服装（スカート不可）をご持参下さい。更衣室あります！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今日は簡単なエクササイズをご紹介します

イルチブレインヨガの毛管運動で記憶力や集中力をアップ

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

　　　　　　　　　　* * *

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　記事引用：http://www.brain-training.jp/　

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

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