今日は会津若松市で開催された鶴ヶ城ハーフマラソン大会に参加してきました。
31回目となる今年の大会は過去最高の9000名が参加したそうです
あいにくの小雨の降る中でのスタートでしたが、30分も走ると雨があがりそれほど暑くないまずまずのコンディションでした。
今年は4日前の練習で右アキレス腱を軽く痛めたようで、歩くたびにズキ！っときていました"(-""-)"
こりゃまずいと連日鍼とお灸で治療した結果、なんとか大会に間に合った次第です。やはり年齢を重ねた分、練習の疲労がとれにくくなっているのでもう少し練習間隔を空けないといけなかったかな～と反省です。
結果は2時間40分の制限時間のところを2時間24分で去年のタイムを１分短縮できました。目標は自己記録更新なので満足です(^_-)-☆
31回目となる今年の大会は過去最高の9000名が参加したそうです
あいにくの小雨の降る中でのスタートでしたが、30分も走ると雨があがりそれほど暑くないまずまずのコンディションでした。
今年は4日前の練習で右アキレス腱を軽く痛めたようで、歩くたびにズキ！っときていました"(-""-)"
こりゃまずいと連日鍼とお灸で治療した結果、なんとか大会に間に合った次第です。やはり年齢を重ねた分、練習の疲労がとれにくくなっているのでもう少し練習間隔を空けないといけなかったかな～と反省です。
結果は2時間40分の制限時間のところを2時間24分で去年のタイムを１分短縮できました。目標は自己記録更新なので満足です(^_-)-☆
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去年より 早くなるなんて頑張りましたね！
羨ましい (´;ω;｀) ！
アキレス腱痛めて走ったんて信じられません。
練習感覚もあると思いますが、何といっても
年を取ったら 練習時間よりも 準備体操の
時間を増やすことが 寛容かと思います。
走る前に歩いたらいかがですか。体を温めて
から。。。頑張って！！
あこがれて少しだけ足をつっこみましたが
私にはちょっと無理かなあと。
ウォーキングと水泳（月に1回くらいしか行っていませんが）をしています。
完走できるのってすごいですよね。
私は過去１０キロを１度だけ走りましたが
それすらギリギリでした。
一応私もその道のプロですので、それらをやった上で参加の決断をしています。完走できたということはそれらの読みは概ね当たっていたと思います。ただ、自分の体というのは使ってみないとわからない部分もあるので、今回の反省点としてはトレーニング負荷と間隔が今後の改善点として認識できたということですね(^_-)-☆
ありがとうございます。
マラソンはなかなかハードなので積極的にお勧めはしませんが、速足と並足を交互に行うインターバルウォーキングとか水泳等の有酸素運動は心肺機能を鍛えるのに有効ですのでお勧めします!(^^)!
歳を重ねているのに自己記録更新はすごいですね！！
現在の自分がどんな行動をすると疲れがいつ頃出て、どのくらいで回復するのかを把握しておくのは日常生活でも必要だなと感じます。
年々変わっていきますしね。
本当にその通りだと思いますね。
なんせこの年まで生きるのは初めてなので(笑)
これからも試行錯誤の連続だと思います(^_-)-☆