尿酸値・ダイエット

健康診断の結果、血糖値がC、尿酸値がB、血圧が治療中でだったので、主治医に見てもらう。

・血糖値・・・別に問題なし。健康診断は基準を強めにしているんですよ。
・尿酸値・・・7.2。これは。。足の付け根とか痛くないですか？すぐにても薬を。。

という話になり、２か月後に再度計測することに。過去５年間のうち４回が7.0超えているのに
去年初めて言われたくらい。５年前の7.6は何なの？と言いたいが。。。

ということで、標準体型なんだが、さらにダイエット、食事制限をすることになったので、１週間目の
経過をメモ。ちょうど緊急事態宣言も始まり、始める時期的にも良かった？？

１．禁酒　・・・　５年以上はほぼ毎日結構な量を飲んでいた酒（ビール）をとりあえずやめた。
　　　　　　　　　２か月後の数値を見て復活させる予定。アル中に近いので心配していたが、
　　　　　　　　　①意外と寝れる。②昼から飲んで寝て半日つぶすことはない、③特に胃がすっきり
　　　　　　　　　することはない。④深夜にでも思い立ったら車で出かけられる。⑤代わりにノンアルビール
　　　　　　　　　飲むが、飲むとなぜか酔っぱった感じになり気分良い。しかもアルコールではないので
　　　　　　　　　350ｍｌ缶２本で十分。

２．プリン体回避・・・プリン体が高い食べ物を避けて、カロリーも抑え込んでいる（だいたい800～1200/日）。
　　　　　　　　　　　一週間たち、①疲れやすい（疲れが取れにくい）、②体重が下がりにくい症状が出てきている。
　　　　　　　　　　　どうもカロリーを抑え込み過ぎるとよくないらしい。改善の余地あり。肉食うか。。


３．水・・・毎日水を2リットル以上飲む。夏だからかもしれないが、これもそれほど苦痛ではない。いつもの量に、
　　　　　　500ml加えるくらいで、若干お腹が水でぽちゃぽちゃする。水を飲む＝尿をたくさんだして、尿酸値を下げる
　　　　　　という意味で、汗だと尿酸はそれほど出ていなないらしい。在宅勤務だし、気にせず水、コーヒーを飲める
　　　　　　のでこれも思ったより苦痛ではない。

総じて、禁酒ダメージは思ったほどきつくない。体重が下がるスピード落ちる。疲れやすいのなんとかせねば、という感想。