自律神経

こんにちは😊

施術をしていると『自律神経って鍼で良くなりますか？』と言う質問をいただきます。
その症状は様々ですが多かれ少なかれ、自律神経が疲れているかも！

と感じる方が多いようです。
自律神経の疲れはどうしたら取れるのでしょうか？

私たちは自律神経のケアとして五感を大切にしています。

 

あなたは仕事中などで「イライラするな！」と感じたとき、どのように解消されますか？
アロマの香りをかいだり、お菓子を食べたり、気分転換に音楽を聴いたり、マッサージや
鍼を受けたり、空を見上げてみたり........
それぞれの気分転換の仕方があると思います。

 

例えにだした
これらは「臭覚、味覚、聴覚、体性感覚、視覚」の五感を用いています。

私たちは知らず知らずに五感を使って脳をリラックスさせようとしていることに気付きます。

【 五感と自律神経 】
五感はすぐ乱れます。

「花粉症により鼻が詰まってしんどかったり、PCや携帯で目が疲れたり、

頭痛や肩こりでつらかったり、風邪で耳の閉そく感や耳鳴りがでたり。。。」
これらの何気ない疲労はすべて脳に情報を送ります。

その小さな不調を鍼でケアすることで脳のストレスを減らしていきます。

【 隠れて悪さする三半規管 】
 実は五感の他に「平衡感覚」という感覚器があり、

生きる上でとても大切な働きをしています。

五感と違うのは脳に専用の感覚野を持たないことで意識ができないという特徴があります。

そのため気付かない間に不調が脳へ信号を送っていることがあります。

【 脳はパソコンとよく似ている】
脳の働きはパソコンと似ているな！と感じます🤔
生活をしていると様々なストレスが脳を悩ませます。
仕事や家庭のストレスなど誰も あって当然！！
さらに「対ヒト」のように外からやってくるストレスは中々避けることはできません😵‍💫
それに加えて「鼻炎がある、頭痛がある。目がつらい、フラフラする。」などの感覚器の
ストレスが脳へ入りさらに混乱させます。
パソコンで言うと重たいソフトをいくつも立ち上げてしまったせいでくるくるフリーズしている状態と似ています。
私たちの脳もそんな状態では、情報の処理能力は遅れますし良い発想も浮かびません！
「対ヒト」からのストレスを避けるのはむずかしので
「感覚器からの不要なストレス」を取り除いてあげるだけで急速にそれは解消されます。
私たちの治療はこのような、「感覚器の不調」をケアして脳のストレスを減らすことで自律
神経を整えようとしています😊

【 自律神経が弱いのはあなたのせいではない 】
自律神経が乱れやすい方は自分のせいにしがちな傾向があるように思います。

先にお話ししたように感覚器からの余計な情報が、

脳へ負担をかけスムーズに動きにくくしているのです。
なので自分の心が弱いとか、自律神経が弱いわけではないので安心してください😌

むしろ、脳は自分のためにフリーズしそうになりながらメチャクチャ頑張ってくれています。
でも脳が疲れているな！と思った徳は鍼や、香り、音楽などあなたにあったストレス発散
方法を見つけ脳も癒してあげてくださいね✨

 

 

　こころはり灸治療院

 大阪市西区新町1－4－30－2階

0665325790

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むくみ②

こんにちは😊

前回も「むくみ」についてお話しましたが今回も「むくみ」にお付き合いください。

 

ヒトの身体は60％は水分だと言われますが、東洋医学です水は滞ると汚れやすく腐りやすい性質から、

水が滞りやすいタイプに方を水毒症と言います。

 

□　雨の日は体がだるい

□　下半身がむくみやすい

□　パンやケーキ、麺類などが好き

□　冷え症

□　痰がよく出る

□　上半身より下半身が太りやすい　

 

など、2つ以上当てはまる方は汚れた水を流してあげる必要があります。

 

方法①　とうもろこしのヒゲ茶でデトックス

新鮮なとうもろこしが手に入ったら、ひげを洗って乾燥させ、フライパンで炒ってお茶にします。

水毒に用いられ、むくみ、デトックス、利尿作用、生理前のイライラ、美肌効果が期待できます。

 【成分】 カリウム、鉄、食物繊維、ビタミンＫ

 

方法②　ツボでデトックス

水毒には前回お伝えした腰（志室）のツボの他、

膝裏（委中）や足裏（勇泉）なんかも滞っている時にお灸をすると効果的です！

また水毒症は冷えも関係するためお風呂で温まりながら指圧するのもおススメです。

 

方法③　敵を知れば近道！

水毒の敵は「冷えと運動不足、糖質」です。

水を飲んでも太るの。。。と言う時は摂取する水分量を減らすのではなく

「冷やさない、運動を心掛ける、お菓子や炭水化物など糖質を減らす。」

この３つを心掛けてみてください😊

 

 

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むくみ①

こんにちは😊

コロナ禍になり在宅勤務や運動をする機会が減り、

以前よりもむくみが気になるとお声をよく聞きます👂

今日はそんなむくみのケア方法についてです。

 

よく、「足がむくむのは筋肉が少ないから？」という説があります🧐

もちろんふくらはぎの筋肉はむくみと大きく関係していて大切です。

でも筋トレをしてもスッキリとれない！という経験はありませんか？

筋肉や筋膜が緊張している状態で運動しても上手くリンパ管の方へ流れて行かないこともあり

そんな時は筋肉や筋膜をリリースしてから運動すると効果的です✨

 

また、心臓、腎臓、栄養の不足、エコノミー症候群、リンパ浮腫、

水分塩分の過剰摂取、妊娠など様々な原因が考えられます。

むくみが取れにくいな！と感じたらツボケアをしてみてください。それでもやっぱりスッキリしない。。。

という時は治療の際に申して頂くと鍼や灸、マッサージなどでむくみはかなりスッキリできます(^.^)

 

【足のむくみスッキリさせるには　】

①　内くるぶしとアキレス腱の間　－　セルフ灸　

②　内くるぶしから指4本分上　 －　セルフ灸

③　腰（ウエストに手お当て親指が当たる所）　 －　セルフ灸

 

これらのツボは水の流れを良くするポイントです。その他にも沢山のケアポイントがあり、

当院での治療の際にはその方一人ひとりのタイプに合わせてケアしています。

治療の際にはあなたに合ったケアポイントをお伝えさせていただいております。

 

この他入浴の際に足のマッサージを行う、塩分摂取を控える、

海藻やトマト、利尿作用のあるお茶の摂取などもおススメです。

 

※セルフ灸をする際は、火傷にお気を付けください。

熱いほど効果があるわけではないので熱いと感じた場合は

場所を移動させてくださいね。

また、以前ブログにあげたお灸の仕方も一度ご参考にお試しください😊

 

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食養生「風邪」

こんにちは😊

この時季、乾燥が強かったり寒暖差がはげしく体調を崩される方も多いようです。

風邪をひいてしまったら！風邪ひきそう！喉が痛い！そんな時におすすめの養生食です。

 

【　風邪をひいてしまったら．．．　】

「頑張って食べて早く元気にならないと！」と言うのは逆効果！

身体にやさしい物を少しだけ摂って後は良く寝るのが一番です🛌💤

 

• 　梨を使った養生レシピ

　梨の皮をむいて、種をくり抜きます。

　175℃のオーブンで10分程焼きます。

　くぼみに　大さじ１　のはちみつを入れて余熱でとろけさせるだけの養生食です。

 

• 　レンコンを使った養生レシピ

レンコンを擦って布巾で絞ったレンコン汁

そこにレモンを少し加えた物を１日４、５回のみます。

 

• 　梅干を使った養生レシピ

梅干２個を網の上で焦げ目がつくまで焼きます。

紅茶の中で潰してよくかき混ぜます。

小さじ１杯の蜂蜜と、レモン半分を絞ります。

１日２、３回の飲むだけ

 

こんな風に少し手を加えるだけで風邪時の簡単養生食ができます✨

「おかしいな！風邪かも！」と感じたら身体にやさしい物を少しだけ取り入れ、あとはゆっくり寝てくださいね🛌💤

 

 

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中医学から見た年齢と身体の変化

こんにちは😊

今回は中医学からの年齢と身体の変化についてのお話です。

 

養命酒のCMなどで聞いたことがある方もいると思います。

『女性は7の倍数』『男性は8の倍数』と言う言葉。

これははるか2000年前に書かれた【黄帝内経　素問　上古天真論】という

書籍からの教えによるものです。

この書籍は今でも東洋医学のベースとなっています。

そんな昔からの教えは現代人にも当てはまります。

その年齢の時に訪れる体の変化を知ることでその予防（アンチエイジング）

や老化に対する焦り、不安を冷静に見つめることができると思います。

では、その【黄帝内経　素問　上古天真論】にどんなことが書かれているのかご紹介します。

 

【女性】

7歳ー永久歯が生え始め、髪も長くなる。

14歳ー生理が始まる

21歳ー女性らしい身体に整ってくる

28歳ー女性のピーク

35歳－衰えが始まる

42歳－白髪が目立ってくる

49歳ー更年期が始まってくる

 

【男性】

8歳ー歯が生える

16歳ー精通を迎える

24歳ー男性の身体が整う

32ー男性のピーク

40歳ー衰えが始まる。抜け毛や歯のトラブルが生じる時期

48歳ー白髪が目立ってくる

56歳ー肝気の衰え（生殖能力、筋肉や骨が衰える）

64歳ー心気の衰え（疲労感、不眠などを伴い易い）

 

この後も続きがあり

女性56歳ー肝気の衰え（体力の低下など）

女性63歳ー心気の衰え（疲労感、不眠などを伴い易い）

女性70，77　男性72歳ー脾気の衰え（食欲低下、便通のトラブルなど）

女性84，男性80歳ー肺気の衰え（風邪をひきやすくなる、皮膚の乾燥など）

女性91，男性88歳ー腎気の衰え（長寿）

こうして見ると、2000年前も今も大きく変わっていないことに驚かされます。

 

こうした年齢と共にやってくる体の変化を時には受け入れ、時には逆らい綺麗に

健康的に年齢を重ねたいですね😊

 

 

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プラスα の食材を ～山芋 編

こんにちは。

 

夏も一気にどこかへと行ってしまい

朝晩は肌寒く、日中も長袖がいる季節になりましたね。

どんより曇り空でスッキリしない天気が続く季節の変わり目。

なんだかパワーが出ないなぁ～

と、思う人も多い時期だと思います。

 

そんな時におすすめな食材が

“山芋”

です。

 

市販の麦をお米と一緒に炊いた麦ご飯に山芋をすりおろしてたっぷりかける

麦とろご飯や山芋の短冊、などなど、、、

山芋のレシピはいろろありますが、私の一番のおすすめは

山芋　+　お味噌汁

です。

お鍋に入ったお味噌汁にすりおろした山芋をふわっとかけて、グツっと沸騰させて食べてみてください！

胃腸にやさしく腎を労わる味噌汁と山芋の相性は抜群です！

パワーがでない、、、力が出てこない、、、もっと元気になりたい！！という

エネルギー不足の人にとってもおすすめです(^^)

 

ぜひこれからの寒い季節にお試しください☆彡

 

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睡眠のトラブル①

こんにちは😊

今回は睡眠のトラブルについて2回に分けてお話していきます💤

寝れない…と言うのは季節、温度、年齢、ホルモンなど様々な要因が考えられます。

 

□布団に入ってもなかなか寝付けない

□寝ても寝ても疲れが取れず、眠りが浅いように感じる

□夜中に何度も目が覚める

□寝ていると手がこわばってきたり、ピクッと筋肉が痙攣して目が覚める。

 

など睡眠のことで当院に来院される方はこのような症状を訴えられることが多くみられます。

 

いったい心地よい眠りって何だろう。。。？

 

そもそも「不眠症」とは睡眠時間の長さではなく、目覚めた時に感じるだるさや眠気

さらには日常生活を行っていく上で支障をきたしていないかによって判断されるようです。

そのため短い睡眠時間でも爽快な目覚めであれば何も問題ありません😳

すなわち、睡眠時間ではなく質のいい睡眠がとれているかが重要になってきます‼

 

ご存知の通り、睡眠にはリラックスした状態へスイッチが切り替わらないと質のいい睡眠へ

導かれません。そのため不眠で悩まれる方は寝る前にホットミルクを飲んでみたり、

アロマをたいてみたり…あの手この手を試して頑張って眠ろうと努力するのですが

努力をすればするほど眠れなかったりします。。。また、時計を見ては「あと〇しか寝れない」

「〇時間以上寝ないと疲れが取れない」と時計を見ては過ぎていく時間が気になり益々疲れてしまいます😣

睡眠不足は日中の仕事効率に影響を与えるのはもちろん、イライラしやすくなったり、

注意が散漫になりケガも起こしやすくなります。

さらには、眠れない事へのストレスや免疫力低下の低下につながり、様々な健康被害を引き起こしかねません。

 

「眠る」と言うことは私たちにとってとても大切な事なのです。

時には睡眠を助けるためにお薬の力を借りるのもいいかと思いますが、

原因から見つめなおしてみるのも大事だと考えています。

心地よい睡眠がとれないのには原因があり、眠りが浅かったり

体がピクッ！とするのにも原因があります😯

 

その原因は最初にお話ししたようにリラックスした状態へ上手にスイッチが

切り替わらないからです。すなわち自律神経が不安定な状態が予測されます。

 

次回はセルフケアのポイントなどを書いていきます🙌

 

 

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睡眠のトラブル➁

こんにちは😊

今日は前回の続きを書いていきます🛌💤

前回、

睡眠のトラブルの原因の一つに自律神経が不安定な状態が予測されるとお話ししました。

では、実際に多い自律神経が乱れる原因はというと．．．

 

①体の痛み

②精神的な悩みや不安感

③生活リズムの変調

④薬

などの影響があげられます。

 

これらは、交感神経を優位にして脳を興奮状態にするため上手く眠れなくなります。

しかし、思い当たることはないのに、眠れないという声も聞きます。

これは、上記以外の別の要因があると考えられます。

その原因の一つは平衡感覚の乱れだと考えています。

平衡感覚とは、からだのバランスを保つ役割をしており、左右の耳の内耳（三半規管、前庭）

という場所にあります。

このセンサーの左右の情報がアンバランスに脳に入ってくると、脳は体のバランスを

しっかりとろうとするために興奮し、交感神経も優位な状態へとなってしまいます。

例えば・・・

「リビングでウトウトして眠たくなったので、寝室に移動して明かりを消して

布団に入ったのはいいけども…眠れない！さっきはあんなに眠かったのに…」

この原因を一連の動きから細かく見ていくと

 

①「リビングでウトウトして眠たくなる」⇒ある一定時間の同じ姿勢により、平衡感覚情報が安定し

脳はリラックスモードとなり副交感神経が優位な状態。

②「寝室へ歩いて移動する」⇒起き上がることで平衡感覚の左右のアンバランスな情報が脳に入り

脳が興奮し、交感神経が優位な状態へ。

③「明かりを消して布団に入る」⇒暗くなることで目からの情報がシャットアウトされ、

内耳からの情報で体のバランスを保とうとするが、左右の情報がアンバランスに脳に伝わるために

脳が興奮し、さらに交感神経が優位な状態に！

 

このような流れで眠りに影響が出るのではないかと考えています。

そのため、この平衡感覚を整えるツボである「内耳点」をご紹介します。

 

刺激の場所：耳たぶの付け根付近

刺激の仕方：指先、もしくはローラー鍼を用いて皮膚をやさしく刺激します。

刺激の時間：約2～5分（左右とも）

 

寝つきが悪い、浅いと感じている方や夜中によく目が覚める方や

夜中によく目が覚める方は、毎日刺激を行ってみてください。

 

 

最後にこの平衡感覚は厄介な特徴があります。

それは、自分自身で左右どちらの平衡感覚のセンサーが乱れているのか

自覚できない点にあります。

そのため誰もが知らず知らずのうちにセンサーがアンバランスになる可能性があります。

だからこそ、この内耳点へのツボ刺激は誰にとってもおすすめです。

 

 

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季節の薬膳～はと麦粥～

こんにちは

 

前回、“長夏”（梅雨）

まだまだスッキリしないこの季節におすすめの薬膳レシピをご紹介します。

“はと麦粥” と言うのはご存じですか？

「はと麦」は、体の水分代謝を促し、解毒する作用があり、消化器官を強めてくれます。

ただ少し冷やす性質を持っているので、粥、スープ、お茶などの温かな調理法がお勧めです。

 

～はと麦粥～

 

材料

　　米・100g　　　　　　　はと麦・60g

　　水・米の８倍

 

作り方

1）　はと麦はよく洗い、ミキサーで粗く砕いておく。米は洗っておく。

　　蓮の実は水で戻しておき、芯を除く。

2）　鍋に、米、はと麦、蓮の実、水を加えて中火にかけ、

　　かき混ぜながら沸騰したら火を弱め、３０分ほど炊く。

3）　2を器に盛る

 

 

効能として、

脾胃の働きを高め、利尿効果のあるはと麦で体内の余分な水分を排出してくれます。

胃腸の弱りから水分代謝が滞って浮腫むタイプの人におすすめです。

はと麦は古くから中国や日本でも民間療法としてイボ取りや肌トラブルに利用されてきました。

お腹の冷えを感じているようなら温性の（大葉・香菜など）を粥に散らして食べるといいです(^^)

 

是非 試してみてください！

 

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セルフケア お灸

こんにちは！

コロナ禍になり、以前にもまして健康への意識が高まったかたも

多いのではないでしょうか？

今日はこれから寒くなる時期にもピッタリなお灸でのセルフケアの仕方をご紹介します✨

 

今回は『台座灸』です。

煙が出ないタイプ、貼るタイプ、アロマの香りがするタイプ、、、

と台座灸にはいろいろ種類があります😯

 

薬局などでもよく見る『せんねん灸』も台座灸の一つです。

これはセネファーと言うメーカーさんが出している商品名です。

大豆くらいの量のもぐさを和紙で筒状にくるみ、5ミリ位の厚紙の台座の上に乗っています。

燃えるのはもぐさのある和紙の所までで、厚紙の所は燃えません。

ですので、安心して自分でもできるお灸の一つです。

 

【使い方】

①底のシールをはがし、手の甲に乗せてライター等で火をつけます。

➁ケアしたいツボにせんねん灸を置く

※熱すぎると感じたら台紙を持ち別の場所へずらしてください。心地いい温かさがベストです。

やけどの原因にもなるため、熱いのは我慢しないでくださいね！（熱いほど効くわけではありません）

③厚紙の台紙を触り冷めていれば終わりです。1つ約4分ほどで終わります。

※時々、煙が消えたから！と、取ってしまわれる方がおられます。煙が落ち着いてから

ジワ～っと熱感が伝わってきますので台紙が冷めるまで置いておいてください。

 

同じような煙突型のお灸であれば使い方は同じです。

ただ、どこのメーカーさんも熱さレベルは「弱」でやり始めるのをおすすめします。

場所にもよりますが「ふつう」は結構熱いです😅

 

以上、台座灸の使い方でした！

ぜひセルフケアのお供にお灸も加えてみてください😊

（ツボの位置がいまいちわからない場合は一度お近くの

鍼灸院を訪ねてご自身に合ったツボの場所をアドバイスしてもらってください。）

 

 

 

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季節の薬膳

こんにちは　😊

 

台風がきたり雨が続いたりとなかなかスッキリしないお天気でしたが、

少しずつ気温も下がり、秋の気配を感じ始める事ができるようになってきました。

東洋医学では、立秋前後の雨の多い季節を“長夏”（梅雨）といいます。

日本の６月の梅雨とはまた違うこの時期の“梅雨”は

夏の暑さがまだ残っているのに雨が多くじめじめとしている、、、

という特徴があり湿気によって体調を崩しやすいです。

これを “湿邪”といいます。

 

この季節になりやすい不調には、身体に湿がたまり

● 頭が重くなり張って痛くなる

● まぶたが腫れぼったくなるなどがあります。

関節や筋肉などの痛みが雨の日に強くなるのもこの“湿”が原因の事が多く、

湿の影響で水分代謝、消化吸収機能も弱まり、胃腸の調子が悪くなる人も多いと思います。

 

この“湿”にあう食事は、“平性”という、体を暖めでもなく冷やすでもないものが良いと言われています。

 

そして湿の影響で水分代謝が悪くなると毛穴が閉じてぶよぶよになってしまうので、

そんな時は代謝をあげて、毛穴を開かせてあげるピリッと辛みのあるものをプラスしてあげるお食事もいいです。

胃腸が弱くておなかが冷える人には、 胡椒（こしょう）がオススメです！

 

また、甘いものを食べ過ぎる傾向にある人は、砂糖使用の菓子などは避け、

ドライフルーツなど自然の甘さのものを摂るようにしましょう。

 

～平性食材の例～

穀物：米、豆類、芋類 など

野菜：キノコ類、人参、キャベツ、白木耳 など

果物：いちじく、葡萄、ベリー類 など

肉類：豚、鴨、鶏卵 など

魚介：鯛、鯉、イカ、スッポン、牡蠣（かき） など

 

 

湿を身体から追い出し、水分代謝を良くしてあげて、この時期を乗り切りましょう(^^)

 

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食欲の秋と耳

こんにちは😊

今回は、“食欲の秋！”

と言うことで、つい食べ過ぎてしまう方にピッタリな

『食欲を抑える刺激ポイント』についてです。

 

ダイエットに「耳鍼」と言う言葉を聞いたことがある人もいると思います。

耳周辺はダイエットに効果的であろうと思われるツボがあります。

しかし、なぜこのツボが効果的なのかよくわかっていません😅

ツボの本に載っている、昔から言われているからと言うことで片付けたくありません!!

当院の治療は、神経学をベースにしているので耳周辺の神経を調べてみました。

すると面白いことが見えてきました😯

 

耳たぶの支配神経が三つに分かれていることに気が付きました。

全ての神経は直接、脳から出る脳神経支配の神経です。

この耳たぶを刺激することは、これらの神経の興奮を促し交感神経が活発になり、

食欲に抑制をかけるのではないかと考えました。

 

刺激の方法

食事の10分ほど前に耳たぶの上段・中段・下段に分けて指で

各30回づつつまんで終了です。

食欲を抑えるために3週間は試してみてください。

ひょっとすると、変化があるかもしれません。

頭もスッキリすると思います。

 

今回ご紹介したポイントを刺激しただけで体重や脂肪が減る！なんてことは

残念ながらありません😭

ですが、食欲を落ち着かせるなどダイエットのサポートにはなるかと思います。

私もつい食べ過ぎたり、間食が止まらないのでこれを機に耳の刺激をしてみます🙌

 

 

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季節の変わり目と体調

こんにちは。

 

九月の半ば過ぎとなり秋の気配近づく、、、はずですが、

まだまだ暑い日が続きますね(^_^;)

大阪はいつも台風が来るぞ、来るぞといっても、少し進路がずれたりして、

それほど被害が出ることは少なかったように思いますが

何かが飛ばされているけたたましい音がすると身の危険を感じ

自然の力は本当にすごいなと思いました。

台風の影響で少し涼しくなりましたが、

大きな台風が来ると気圧の関係で

体がだるくなったり、頭痛がしたり、体調不良の原因となります。

お天気が良くないと、気分も憂鬱になりますよね。

 

鍼灸は、自律神経に作用しリラックスできる体へと導くので

「疲れが取れない」「不安感がある」「不眠気味だ」と感じたときは受けてみてください。

自然と呼吸も深くなっていきます。

身体は自分の意識次第で変えることができますし、

そのお手伝いとして鍼灸が補えることもできます。

 

一緒に、この憂鬱なお天気を乗り切りましょう(^^)

冷えと薬膳

こんにちは😊

今回は、薬膳の考え方から見た冷えについての情報をお伝えしていきます✨

 

薬膳の基本には『医食同源』という考え方があります。医食同源とは、

病気を治す薬と食べ物とは、本来根源を同じくするものであるということ。食事に注意することが病気を予防する最善の策である、

また、日ごろの食生活も医療に通じるということ。（三省堂 新明解四字熟語辞典より）

 

そして、実は薬膳に「食べたらダメ！」と言うものはありません。

もちろん、体質や時期によっては食べない方が望ましい食材はありますが、基本的にはマクロビなどのような制限はありません。

そして「身体に必要なものを美味しく頂く」と言うのが基本となっていますので、薬膳だから美味しくなくて仕方ないか。。。

と言うのはなんちゃって薬膳なんです😯

 

身体はその時の体調により求める食材や味が異なります。

その時に合った食材を適した調理方法で料理することが大切です。

例えば「冷えに良い食材は？」と聞くと生姜と思い浮かべませんか？

間違えではありませんが、もっと一人ひとりの体質や体調に合わせた適した食材があります。

なぜならその冷えが起こる原因が異なるからです。

簡単に冷え性を4タイプに分けてみました。あなたはどのタイプに当てはまる項目が多いか

チェックしてみてください。もちろん複合タイプもあります。

 

タイプA

・四肢のむくみとだるさがある

・下痢または軟便

・冬に冷えを強く感じる

・めまいがある

 

タイプB

・生理痛が強い

・四肢の冷えによる痛みがある

・サメ肌

・ストレスが多い

 

タイプC

・精神的に不安定になりやすい

・不妊で悩んでいる

・腰や膝に力が入りにくい

・下痢をしやすい

 

タイプD

・顔色が悪い

・爪が白い

・不眠

・めまいや動悸がする

 

【タイプAの方】冷たい物や過食に気を付けて、入浴時に脚や腕のマッサージを！

おススメ食材ーネギ・にんにく・にら・胡椒・生姜・（ひね生姜の乾燥したもの）・ししとう

※この場合の生姜はスライスして蒸し、乾燥したものがおすすめです。

 

【タイプBの方】ストレスをため込みやすいので上手に発散させましょう。

おススメ食材ーしそ・山椒・ねぎ・金木犀・香菜など

香りの強いものを食事の時にトッピングしてみてください。

また、お茶として飲むのもおすすめです。

 

【タイプCの方】滋養強壮や若返りを意識した生活を！

おススメ食材ーくるみ・えび・イカリ草・シナモン・杜仲

イカリ草（いんようかく）や杜仲はお茶として取り入れやすいです。

くるみはおやつ代わりに頂くのもいいと思います

 

【タイプCの方】産後の方や貧血症状の強い方などにはコレ！

おススメ食材ー①ほうれん草、黒きくらげ、なつめ、イカ、レバー、黒米、ベリー類

　　　　　　　②キノコ類、豆類、イモ類、発酵食品、白身の魚

①と②の食材を両方取り入れた方が効果的です。例えば、①の食材を含んだ食材で

炒め物を作り、二品目に②の色々きのこのトロトロスープなどはいかがでしょうか？

 

是非、上記を参考にしご自身のタイプに合った食材を毎日取り入れてみてください😄

 

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乳がん セルフチェック

こんにちは😊

今回は20代～50代の幅広い年齢の女性に発生しうる乳癌についてお話します。

 

乳癌の原因はまだはっきり解明されていませんが、エストロゲン（女性ホルモンの一つ）が

大きく関係してると考えられています。初潮が早く閉経が遅いなど、エストロゲンの影響を受ける期間が

長くなるため、乳癌が発生するリスクが高まると考えられています😱

その他では、遺伝子も関係していると言われていますので、母親や姉妹が乳癌になった人は注意が必要です。

また、動物性脂肪の多い食品の摂取や肥満も原因の1つになるようです🐄

 

生理は女性にとって健康のバロメーターなので、遅れるなど何らかの症状が出やすく

婦人科で定期的に診てもらっている方も多いのではないでしょうか？

しかし、胸のトラブルは自覚症状がない限り検査をしてもらう機会が少ないと思います。

お住まいの地域によって公費負担で検診が受けられるので気になる方は是非利用してください✨

 

 

乳癌の危険因子

①40歳以上

②出産経験がない、あるいは初産年齢が35歳以上

③初経が11歳以前

④閉経が55歳以降

⑤肥満

⑥乳腺症になったことがある

⑦乳癌になったことがある（もう片方も乳癌が発生する可能性あり）

⑧家族に乳癌になった人がいる

 

セルフチェックの方法

1、乳房の形はどうか

鏡の前に立って、両腕の力を抜いて自然に下げたまま、以下ことを確かめます。

①左右の乳房の形や大きさに変化はないか

②乳房のどこかに皮膚のへこみや、ひきつれがないか

③乳首のへこみ、ただれがないか

両腕を上げた状態でも、①②③と同じことを確かめます。

（しこりがあると、そこにへこみができたり、ひきつれができたりすることがあります。）

 

2、乳房にしこりはないか

仰向けに寝て、確かめる側の肩の下にあまり高くない枕またはタオルを折って入れます。

両腕を上にあげ、確かめる胸と逆の手の指をそろえて伸ばし胸の内側の部分を指の腹を使って胸の中央部（乳頭）

に向かって、滑らすようにしながらまんべんなくしこりの有無を確かめます。

次に同じ姿勢のまま腕を自然な位置に下げ、今度は乳房の外側（乳頭より外側）の部分を、外から内にむっかて

柔らかく、しっかりと指を滑らせて確かめます。

 

3、わきの下のリンパ節にしこりがないか

起き上がり、右手の指をそろえて伸ばします。その手を左わき下に入れてしこりがあるかどうかを指先で確かめます。

右わき下についても同様の方法で確かめます。

 

4、乳首から異常な分泌物が出ないか

左右の乳首を軽くつまんで、血液の混じった分泌物が出ないかどうかを確かめます。

 

胸のしこりはすべてが乳癌ではありません。乳腺繊維腫などの可能性もあります。

乳腺繊維腫瘍は良性乳腺腫瘍です。

画像診断で癌との鑑別が困難なことも多く、穿刺吸引細胞診や針生検による病理検査を行い乳癌との鑑別を行います。

良性乳腺疾患の中では乳腺症と並んで最も頻度の高い疾患で、一般的に触知可能な腫瘤は20-30歳代に多く、

マンモグラフィーで偶然発見される非触知腫瘤は40歳代から閉経期以降に多いようです。

もし、乳がんだとしても早期に発見することで、

対処できる病気ですので、これを機に普段から自分の身体に目を向けセルフチェックをしてみてください😄

 

 

 

　こころはり灸治療院

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