こんにちは。
毎日暑い日がつづきますね💦
７月も残すところあと数日です。
夏は、寝違いや肩こりを訴える方が多い季節です。
その原因の一つに、空調との関係が考えられます。
暑いと空調をつけて寝ることが多いと思います。
すると空気が乾燥し、のどに軽度の炎症が起こります。
のどの炎症は自律神経反射により、首や肩の筋肉に緊張を起こします。
また、熱帯夜が続く暑い夏、毎日、空調をつける環境となります。
すると、のどは極軽度な慢性炎症状態が続き、筋肉も継続的緊張へとつながります。
その状態で日常生活における首肩への負担がプラスすると、
寝違いや肩こりを訴える原因になり、さらには五十肩につながるおそれもあります。
予防としては、
のどへのローラーと鎖骨下の胸の筋肉を緩める
これがポイントです！
①鎖骨下 ⇒ 手でやさしく10回さする。もしくは、ローラーで1分刺激してください。
②のど ⇒ 2分ローラー。方向は縦でも横でも大丈夫です。
毎日の習慣に。
是非、お試しください(^^)☆彡
こころはり灸治療院こんにちは！
猛暑日が続いておりますが
皆さんは夏バテにはなっていませんか？
私は若干食欲が落ちてきています。。。（普段食べすぎなので結果的には丁度いいですが😅）
夏バテとは一般的に（医療用語ではありません）温度差による自律神経の乱れ、水分、ミネラル栄養素の不足などから起こる
食欲低下、倦怠感、疲労感、不眠、気分の低下等の不定愁訴が起こることと言われています。
上記のような症状がある方は睡眠、食事、水分、運動、服装、室温などライフスタイルを一度見直してみてください。
今回は特にこの時期、夏バテのや熱中症予防にも重要な水分についてお話していきます。
成人の体内水分量は約60％と言われています。
体内水分量の低下が起こると…
2～3％で強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振など
4～5％になると、疲労感や頭痛、めまい、吐き気など
10％で失神、痙攣、死に至る可能性も…
と言われています😱
このことからも、いかにこまめな水分摂取が重要かがわかりますね。
では、どのように摂取すればいいのか……
以下のポイントに気をつけてください💡
1，一気に喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに飲む。
2，アルコールは水分補給になりません。（利尿作用があるためかえって水分不足を招きます）
3，大量に汗をかいた後などはミネラルなども一緒に補給できるスポーツドリンク、その他はお水がおすすめです。
4、15～30分に一度、汗の量に応じて200～250mL程度を目安にこまめに水分補給する。
今回の水分摂取についてのお話は夏限定ではなく通年です。
そして室内で動いてなくても（寝ているだけでも）汗などで水分は出て行っています。
しっかり水分と栄養を摂って元気に秋を迎えましょう😄
6月より、新しく健康管理の一環として
高機能スクリーニングチェックができる機械を導入しました！
測定時間わずか5分で全身の健康状態を把握し
定期健診では発見しにくい身体の変化をリスク表示します。
そして、結果に応じた生活習慣の見直し、食事、ケア方法をアドバイスさせて頂きます。
もっと身近に健康チェックをして頂き、日頃の健康管理に活用いただけると嬉しいです
（検査後のカウンセリングも含め20分程度のお時間を頂戴します）
※現在は京都サロンのみの取り扱いとなります
こころはり灸治療院
0665325790
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