晩ごはん ４７４kcal
晩ごはん ４４９kcal ＋ ６００kcal
おとといはダンナちゃんのお誕生日でした
今までのお誕生日のお料理を思い出してみました。
海老フライやステーキやフライドチキン
、ピラフにパスタにサンドイッチにホールケーキの炭水化物オンパレード、サラダはお飾り程度・・・
しかもそれを一気に早食いしていました
太っちょになるはずです
今年は、ヘルシーなお刺身で手抜きもさせてもらいました
ケーキも焼く気がしなくて買ってきましたよ～ 大好きなケーニ○○ ○○ー○さんで
予想どおり、ダンナちゃんはこの４分の１を食べてしまいましたから、食事療法は失格ですが、以前よりは かなり改善できたと思います
晩ごはん ６２７kcal
から揚げは、小さく切ると油の吸収が多くなるので、むね肉を大きくスライスして少量の油で焼き揚げました
晩ごはん ５７６kcal
晩ごはん ５９４kcal
