晩ごはん ６３０kcal
薄切りじゃがいもと塩鮭
は、一緒にフライパンで蓋をして蒸し焼きにしました。手抜きなのに意外と好評
で嬉しくなりました
朝ごはん ４６６kcal
最近の朝ごはんです
ホームベーカリーで焼いた食パン
のおいしさに家族全員はまっています
ピーナッツクリームを塗った甘系とハムチーズをのせてトーストした辛系の２種類が最近のお気に入りです
晩ごはん ４９８kcal
我が家の酢豚は いつも豚ロース薄切り肉を使います
豚ロース薄切り肉３００gに醤油・料理酒各大さじ１をもみ込み、片栗粉をまぶして丸めて油で揚げます。
豚肉と揚げ油を取り出して、切った野菜（にんにく・ピーマン・パプリカ・玉ねぎ・ニンジン）を炒め、揚げた豚肉を戻し炒め合わせます。
混ぜ合わせたAを加えて、とろみをつけて器に盛って完成です～
A ・・・(湯100cc・酢大さじ２強・醤油大さじ２強・はちみつ大さじ１・鶏がらスープ顆粒小さじ２分の１ )
お得意の、簡単・早い・おいしい・ヘルシーメニューです
晩ごはん ５３８kcal
なすとホタテのステーキは、どちらも斜め格子状に切りこみを入れて、フライパンで両面を焼いてバターを加えてからめ、塩コショウ少々ふりました
一日９種類３５０g以上の野菜がとれるよう、根気強くがんばりたいです