ゆっくり呼吸しゆっくり動く

　図書館がしばらく休館だったので本を借りれなかった　それで自分の本棚からもう一度読みたい本を取り出しては読んでいた　藤沢周平の本はほとんど全部読んだ　そのほかではこんな本も

　

　この本なかなかいいことがいろいろ書いてある　ごく簡単にまとめると

　　ゆっくり呼吸しゆっくり動く　　ゆっくり動くと健康になる

　　　　歩くときは背筋を伸ばしゆっくりと歩く　　背筋を伸ばすと肺に入ってくる酸素の量が増える　酸素の量が増えると体の隅々の細胞まで血流とともに酸素と栄養が行き渡る

　　　　呼吸には瞬間的に体の状態を変える力がある　ゆっくりと深呼吸すると血流が良くなり脳の活動も高まる　深い呼吸をすることで体は変わる

　　この著者の一番好きな歌は　『上を向いて歩こう』　だそうだ

　自分は腰痛があるから歩いているとつい前屈みになっている　いけないと背筋をのばす　散歩の時それを繰り返している　背筋を伸ばしてゆっくり歩くのをこれからも心がけよう

　今日は９時前に家を出て雨の中歩いてジムに行き帰ってきたときは１１時ちょっと前　ジムで筋トレと卓球を頑張った　疲れたが昼食の後昼寝をするとかなり疲れは取れた　まだ若い？