2013年 6/6 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,335kcal　(食：2,357　菓：1,906　飲：72)
【今日の食費】　814円

11：30　起床
13：00　朝食
14：30
　～　　外出。買物
15：00
16：00　昼食
18：00
　～　　昼寝
19：00
00：00　夕食
05：00　就寝


朝食　かぼちゃの煮つけ200g　50円　182kcal


昼食　焼きうどん、かぼちゃの煮つけ　105円　912kcal

(うどん乾麺200g \20 650kcal、豚モモ肉90g \45 116kcal、かぼちゃ160g \40 146kcal)

夕食　炊飯鳥とマヨスパ　87円　1,155kcal

(パスタ200g \20 712kcal、マヨネーズ30g \6 216kcal、鳥むね肉210g \61 227kcal、練りからし少々)


間食　アイスクリーム8個　400円　1,232kcal
　　　りんご200g　50円　108kcal
　　　きな粉ビスケット　36円　674kcal
　
(小麦粉100g \10 368kcal、卵55g \11 84kcal、砂糖15g \1 58kcal、きな粉20g \6 88kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 76kcal)

飲料　カフェオレ　4杯　28円　72kcal


今日の体重：48.7kg
ＢＭＩ：18.0


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120606

2013年 6/5 (水)

【今日の摂取カロリー】　2,714kcal　(食：1,062　菓：1,545　飲：107)
【今日の食費】　597円


12：10　起床
13：20　朝食
13：40　出勤
23：50　帰宅
00：50　夕食
05：00　就寝


朝食　りんご１個190g　50円　103kcal
甘みが全く無い(^^;

昼食　なし

夕食　塩麹鳥の唐揚げ、キャベツの千切り　140円　861kcal

(鳥ムネ肉370g \107 400kcal、キャベツ200g \17 46kcal、ソース35g \7 49kcal、サラダ油25g \5 225kcal、片栗粉30g \4 141kcal)

間食　りんご180g　50円　98kcal
　　　　アイスクリーム　6個　300円　924kcal
　　　　板ビスケット　25円　621kcal　

(小麦粉130g \13 479kcal、卵55g \11 84kcal、砂糖15g \1 58kcal)


飲料　自宅　カフェオレ　2杯　14円　36kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120605

2013年 6/4 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,808kcal　(食：627　菓：2,056　飲：125)　
【今日の食費】　741円


(^0_0^)　さん

こんばんは(^^)テーブルの解体はアドバイス通り止めにして、引き取って貰う事にします。
ノコギリを買ってまですることではないなとｗ



50円アイスを買って来ました(^^)今回は180mlのアイスで、２Lのバルクアイスを買うよりお得なので迷わず買いました。３日間は持たせたいと思います。
今日はいつもより早い出勤の上に、30分早く上がったので、余裕で買い物が出来ました。
おかげで前回買いそびれた豚モモ肉やカットワカメを購入できました(^^)


10：20　起床
11：40　出勤
20：30　帰宅
21：00　夕食
05：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　炊飯器鳥、もやしとニラの炒め物、かぼちゃの煮つけ　130円　409kcal

(鶏むね肉200g \58 216kcal、もやし200g \19 29kcal、かぼちゃ180g \53 164kcal、ニラ少々)

夜食　キャベツの千切り　22円　83kcal

(キャベツ170g \14 40kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)

間食　カール 4袋　200円　1,132kcal

　　　　アイスクリーム　6個　300円　924kcal
このアイスは意外にもカロリー低いです。種別はアイスミルクなので、それなりにカロリーも高いかなと思ったんですけどね～。
　　　　　りんご250g　\50　135kcal


飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：47.8kg
ＢＭＩ：17.7

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120604

2013年 6/3 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,895kcal　(食：3,145　菓：660　飲：90)
【今日の食費】　437円


(^0_0^)さん

こんにちは～。まずは私も不用品の整理を実行しました。いつか使うかもと思い、取っておいた物を片っ端からゴミ袋に入れました(^^)
多くの不燃ゴミが出たのですが、なんと収集日が今月の終わりと言うことに気づきました(^^;
１ヵ月近く先ですよｗ
とりあえず保管しておいた家電製品の空箱を捨てるか、畳むかしたので、押入れの半分近くが空きました(^^)
後は使っていないテーブルとかの大型ゴミの処分ですね～。電話して引き取って貰うと200円。ノコギリを持ってたら、細かくバラすんですけどねｗ
100円ショップで買ってきたら、使い終わった後に、今度はノコギリがゴミになりますしね(^^;


12：00　起床
13：30　朝食
17：50　昼食
19：00
　～　　昼寝
22：00
00：10　夕食
03：40　夜食


朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　64円　208kcal

(キャベツ150g \12 28kcal、かぼちゃ150g \44 137kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)
昨日の夜に買ってきた見切り品のかぼちゃにカビが生えてました('A`)
カビの部分は削り取って、綺麗に水で洗ってから煮込みました(^^)

昼食　そうめん、チキンナゲット　112円　1,304kcal

(そうめん200g \20 688kcal、ナゲット \89 600kcal、ケチャップ15g \3 16kcal)

【チキンナゲットを作りました】　89円　600kcal

(鶏むね肉240g \70 260kcal、玉ねぎ55g \12 21kcal、片栗粉20g \2 94kcal、サラダ油25g \5 225kcal、ニンニク、生姜、黒胡椒少々)

夕食　炊飯器鳥、キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　116円　418kcal

(鶏むね肉210g \61 227kcal、キャベツ140g \12 33kcal、かぼちゃ110g \32 101kcal、ドレッシング20g \11 57kcal)

夜食　サラスパ　78円　1,215kcal

(パスタ200g \20 712kcal、ツナ缶80g \50 215kcal、マヨネーズ40g \8 288kcal)


間食　板ビスケット　32円　660kcal　

(小麦粉120g \12 442kcal、卵55g \11 84kcal、ケーキ用マーガリン10g \8 76kcal、砂糖15g \1 58kcal)
タネを２日間も冷蔵庫で寝かせて作りました。サクサク感が増したような気がしました(^^)


飲料　カフェオレ　5杯　35円　90kcal

今日の体重：48.3kg
ＢＭＩ：17.8


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120603

2013年 6/2 (日)

【今日の摂取カロリー】　1,796kcal　(食：420　菓：1,144　飲：232kcal)　
【今日の食費】　308円


やました様

ご指摘ありがとうございます！
ゴミ箱から空箱を拾って来て確認したら、仰るとおりでしたｗ
早速修正しました(^^)
しかしよく分かりましたねｗ疲れを忘れるほど笑えましたｗ


(^0_0^)さん

おはようございます(^^)　
お褒め頂きありがとうございます(^^)仕事で疲れた時とかは、惣菜や弁当を買って帰りたくなりますが、カロリー表記されてないのがネックとなって、仕方なく自炊してます(^^)

以前プーす～さんから「断捨離」と言う言葉を教えてもらいました。ただ不用品は捨てると言う事だと思ってましたが、「もわらない・すてる・はなれる」と言う意味を含んでたのですか。基本的に物を買わない私ですが、不用品は結構ありますねｗ
まず狭い押入れは、家電製品の空箱(引越しで必要かと捨てずにそのまま保管)とブラウン管テレビ(21型)に占領されてます(^^;考えてみれば数ヶ月に一度ぐらいしか押入れを開けませんねｗ
一年前ぐらいに(^0_0^)さんにヤフオクを薦められましたよね～。でもあれから色々見てたのですが、やっぱり個人間の取引はなんか怖いし、梱包が面倒な感じで未だにデビューしてません(^^;
思い切って捨てた方が早いですね～。よし！明日は休みなので、私も不用品の排除を実行します(^o^)/
ブラウン管テレビの処分費用は、もともと今年の予算に計上してたので、いずれ電気屋に持って行きます。

昨日、今日とかなり忙しくて大変疲れました。昨日は寝不足が原因もあったのですが、今日は本社から偉い人が来たので、いつも以上に気合を入れて動けと社員に言われたのが原因です(^^;
以前に労働時間削減＆残業禁止になったと書きましたが、これは数ヶ月前に会社に労働基準監督署の指導が入ったらしいのですね。それで社員のサービス残業が問題となったらしいのです。そしてその余波が業務改善の為に本社から偉い人が来て、指導することになったのです。１週間もいるそうです(^^;
社員は全員８時間以内で業務を終えることになったので、社員は事務処理に専念し、現場仕事は全部アルバイトやパートに振れということになりました。これが困ったことなんですよ。頭数が減ったのに同じ仕事をこなさないといけなくなったわけですｗ
今日は初日だったのですが、偉い人から全くダメと社員はかなり怒られたそうです(^^;
これだけ痩せるほど動いてるのに、今以上にスピードを求められたらどうなるのか戦々恐々としてます(^^;
サビ残したら本人及びその所属長たちを懲戒処分にすると言う社長通達が出ました(^^;


11：00　起床
12：40　出勤
22：10　帰宅
22：30　夕食
03：30　夜食
06：00　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　キャベツとワカメのサラダ　45円　138kcal

(キャベツ200g \16 46kcal、カットワカメ5g \13 6kcal、ドレッシング30g \16 86kcal)

夜食　お好み焼き(キャベツ焼き？)　27円　282kcal

(小麦粉50g \5 184kcal、キャベツ120g \10 28kcal、削り節3g \6 10kcal、マヨネーズ5g \1 36kcal、お好み焼きソース15g \5 24kcal)
小麦粉をケチったら殆どキャベツ焼きに近い状態でした(^^;


間食　ビスケット2箱　158円　1,144kcal(544+600)


飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　　　　ダークショコラテ　39円　107kcal　
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：47.2kg
ＢＭＩ：17.4

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120602