2013年 6/11 (火)

【今日の摂取カロリー】　2,999kcal　(食：1,116　菓：1,740　飲：143)
【今日の食費】　503円


10：40　起床
12：40　出勤
23：25　帰宅
23：50　夕食
04：30　就寝


朝食、昼食　なし

夕食　カップ麺、味噌汁、ワカメサラダ、菓子パン　159円　1,116kcal

(カップ麺　\50 348kcal、味噌汁 \6 28kcal、ニラ少々、カットワカメ3g \3 4kcal、ミニチョコパン \50 384kcal、ミニクリームパン \50 352kcal)


間食　市販ビスケット220g　2袋　198円　1,004kcal
サクサクしてて凄く美味しいです（*´Д｀*）
　　　菓子パン２袋　100円　736kcal　

飲料　自宅　カフェオレ　4杯　28円　72kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：47.5kg
ＢＭＩ：17.6


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120611
３食全てフライですね(^^;

2013年 6/10 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,580kcal　(食：1,932　菓：540　飲：108)
【今日の食費】　418円


11：15　起床
13：00
　～　　外出
14：30
15：45　朝食
20：00　昼食
21：00
　～　　昼寝
22：15
04：30　就寝


朝食　そうめん、かぼちゃの煮つけ　83円　921kcal

(そうめん200g \20 688kcal、かぼちゃ250g \63 233kcal)

昼食　豚モモ肉の唐揚げ、ワカメサラダ　167円　665kcal　

(豚モモ肉300g \150 384kcal、片栗粉20g \2 94kcal、サラダ油20g \4 180kcal、カットワカメ5g \11 7kcal)


間食　炊飯器鳥　64円　238kcal

(鶏むね肉220g \64 238kcal、生姜少々)
　　　　きな粉ビスケット　26円　540kcal

(小麦粉90g \9 332kcal、きな粉30g　\8 132kcal、卵50g \9 76kcal、マーガリン少々 )
　　　　りんご200g　50円　108kcal


飲料　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　ダブルショコラ　１杯　7円　54kcal
　

今日の体重：49.3kg
ＢＭＩ：18.2


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120610

2013年 6/9 (日) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,463kcal　(食：1,655　菓：576　飲：232)
【今日の食費】　468円


05：00　起床
06：30　朝食
09：20
　～　　外出
18：50
19：30　昼食
20：00
　～　　昼寝。疲れてたんですね。爆睡しました(^^)
23：30
02：40　夕食
06：00　就寝


朝食　りんご200g　50円　108kcal

昼食　インスタントラーメン　139円　1,002kcal

(即席袋麺2食 \78 812kcal、カットワカメ5g \11 7kcal、豚モモ肉100g \50 183kcal)

夕食　ワカメと炊飯器鳥のサラダ、かぼちゃの煮つけ　129円　437kcal

(鶏むね肉200g \58 216kcal、カットワカメ5g \11 7kcal、かぼちゃ200g \50 182kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)


間食　ビスケット　22円　576kcal

(小麦粉120g \12 442kcal、卵50g \9 76kcal、砂糖15g \1 58kcal)
　　　　りんご200g　50円　108kcal


飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　　　　ダブルエスプレッソ　39円　107kcal
　　　　外　　アイスコーヒー　18円　71kcal


今日の体重：48.0kg
ＢＭＩ：17.7


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120609

2013年 6/8 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,682kcal　(食：1,495　菓：1,062　飲：125)
【今日の食費】　534円


11：10　起床
12：25　朝食
12：40　出勤
23：40　帰宅
00：15　夕食
01：30　夜食
04：00　就寝


朝食　りんご160g　50円　87kcal

昼食　なし

夕食　炊飯器鳥とワカメの中華冷やしスパゲティー　80円　579kcal

(パスタ100g \10 356kcal、鶏むね肉170 \49 184kcal、カットワカメ5g \11 7kcal、ドレッシング15g \10 32kcal)

夜食　菓子パン　99円　645kcal


間食　スナック菓子　2袋　118円　576kcal

コンビニ限定と書いてありますが、スーパーで売ってましたｗカットされて大量に余ったんでしょうね(^^;
　　　ぱりんこ1袋　99円　486kcal

　　　　炊飯器鳥鶏 49円 184kcal


飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：48.9kg
ＢＭＩ：18.1



〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120608

2013年 6/7 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,981kcal　(食：1,311　菓：545　飲：125)
【今日の食費】　305円


11：20　起床
12：40　出勤
22：30　帰宅
23：15　夕食
03：30　就寝

朝食、昼食　なし

夕食　インスタントラーメン、かぼちゃの煮つけ　151円　1,008kcal

(即席袋麺2食 \78 812kcal、カットワカメ10g \23 14kcal、かぼちゃ200g \50 182kcal)

間食　パンケーキ　37円　545kcal

(小麦粉100g \10 368kcal、卵55g \11 84kcal、牛乳50g \7 28kcal、砂糖15g \1 58kcal、ベーキングパウダー5g \8 7kcal)
　　　炊飯器鳥　78円　303kcal

(鳥むね肉240g \70 260kcal、ドレッシング15g \8 43kcal)

飲料　自宅　カフェオレ　3杯　21円　54kcal
　　　　職場　アイスコーヒー　18円　71kcal

今日の体重：49.0kg
ＢＭＩ：18.1


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20120607