眠れてますか☆

おはようございます。

山形県酒田市の漬物の梨屋　齋藤真です。

暑くてジメジメして寝苦しい日が続いています。

サッカーＷ杯の興奮と相まってなおさらなのかもしれませんが！？

今日は漬物とは関係のないお話ですが＾＾；

人間は体の中心部の体温（深部体温）が下がると眠気が強くなるそうです。

この時期眠れなかったり、眠りが浅かったりするのは、この深部体温が十分に下がらないためと考えられます。

深部体温を下げるには寝室の環境が大切で、心地よく眠るためには、室温２６℃以下、湿度５０～６０％が理想といわれています。

そのために活躍するのがエアコンです。





寝る前に部屋の温度や湿度を調整して、床に就いてから２～３時間程度この環境を保つようにすると快適な眠りが得られます。

充実した眠りで寝不足を解消し、明日に疲れを残さないようにしてくださいね！



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