【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2020年3月）

散歩・ウォーキングランキング




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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、今年（2020年）3月の【月】平均歩数（2020年3月）の実績は「15,518歩／日」となり、「目標」である「15,000歩／日」を何とか達成する事ができました。実はこの3月ですが、所要で出かける機会が多くてなかなかウォーキングに集中できない月となりましたが、月末に向けて何とか調整する事ができました。そして【年】平均歩数（2020年1～3月）の実績も「16,262歩／日」となり、今のところは「15,000歩／日」を達成できています。

　ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年（2019年）は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩／日」から「15,000歩／日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩／日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園（入口）】へと続く丘陵の辛（つら）い坂道（片道約「2,000歩」）をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

　そこで昨年（2019年）11月より、その坂道ウォーキングを「3日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではない為に残念ながらもその効果はあまり表れていない状況です。例年ですと今から1ヵ月間程度が最も体重増となってしまう期間である為、ここは試練となりそうです。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　　

　　■【月】平均歩数（2020年3月）：　15,518歩
　　■【年】平均歩数（2020年1～3月）：　16,262歩


　『からだグラフ』　※測定日：2020年2月12日（水）

　　
　※我が家にて愛用しているオムロン社製の体組成計が型落ちとなり、それに伴ってスマホの体重管理アプリが利用不可となってしまいました。よって前回のデータをそのまま添付しています。　

　　■体重：　57.95kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★一昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは一昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、一昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店

【株主優待（2019年12月権利確定）・配当（期末）】パイロットコーポレーション（東1・7846） ～実用筆記具セット～

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※小生は数年前より【楽天証券】の口座を開設し、今現在でも活用中です。主たる株式取引では【SMBC日興証券】の口座を利用しておりますが、「株価」及び「チャート」の確認にはこちらの【楽天証券】のアプリを利用しております。（スマホ及びiPadにて）　画面が見やすいうえに銘柄の登録や管理が簡単で、更にはとても使い勝手が良いので大変“オススメ”です。興味のある方は是非とも「新規口座開設」のご検討をお願い申し上げます。


♪(*￣▽￣)ノうぃ

2020年3月30日（月）に「筆記具首位」である『パイロットコーポレーション』の「株主優待」及び「（期末）配当金計算書」が到着♪

　

　『実用筆記具セット』

　　

【株主優待】（2019年11月19日現在）

パイロットコーポレーション（東1・7846）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（PILOT／株式会社パイロットコーポレーション）

　■権利確定：12月
　■優待内容：
　第17期株主優待品(2018年12月末日現在の株主に送付)
　≪優待内容≫
　　1,000株以上　株主限定仕様の特選筆記具＋実用筆記具セット
　　　(1)[株主限定仕様の特選筆記具]
　　　・万年筆　キャップレス
　　　　当社独自のノック式の万年筆として、国内外で高く評価されているロングセラー商品。
　　　　スペシャルボディカラー(パイロットブルー)に創立100周年記念ロゴマークをあしらった株主限定仕様。
　　　(2)[実用筆記具セット]
　　　　※内容については下記[実用筆記具セット]を参照。
　　100株以上1,000株未満　実用筆記具セット
　　　[実用筆記具セット]
　　　※創立100周年記念ポストカード(3枚セット)付
　　　・フリクションボール2
　　　　こすると筆跡が消えるフリクションシリーズの、スリムなボディの2色タイプ。
　　　　後部のラバーで筆跡をこするときれいに消すことができる。
　　　・アクロ300
　　　　携帯に便利なスリムタイプの油性ボールペン。
　　　　細身で女性にも使いやすく、ビジネスでもカジュアルシーンでも活躍する1本。
　　　・モーグルエアー
　　　　アクティブサスペンションの働きで強い筆圧をかけても芯が折れにくい、折れにくさと書き心地の良さを追求したシャープペンシル。
　　　・ジュースペイント(ゴールド・シルバー)
　　　　六角形のボディでお子様でも握りやすい、カラフルで鮮やかな発色の水性顔料マーカー。
　　　　お絵かきやポスター、ポップ作成に最適。
　　　・プチ(細字)
　　　　2016年度グッドデザイン・ロングライフデザイン賞受賞商品
　　　　1970年(昭和45年)の発売より、デザインをほとんど変えずに販売されているロングセラー商品。
　　　　どこか懐かしい書き味の水性サインペン。

※【パイロットコーポレーション】の「株主優待」に関するサイトはこちら　→　IR TOP→株式情報→株主優待のご案内

【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：22.50円
　■配当金額：2,250円
　■受取金額：1,794円（税引後）

◆言わずもがな、筆記具首位。ボールペン主力で、万年筆、文具も。欧米等の海外売上比率高く、現地生産も積極的。国内は市場低迷で微減。中国は新型肺炎影響で序盤の販売やや鈍化も、万年筆など高価格帯製品の需要堅調で横ばい。米国は『フリクション』積極投入で好伸。100周年記念イベント費用は一巡。ただ物流費重く、営業微増益。連続増配とのこと。



★こちらの会社の「大ヒット商品」である『FRIXION BALL Slim』が大変な“お気に入り”であり、我が家のデスク上や普段使いの鞄の中にも“そいつ”は存在し、とっても“重宝”していると同時に今や“必要不可欠”な存在なのではなかろうか!?　また、随分と以前にTV番組『カンブリア宮殿』に社長並びに社員の方々が出演しているのを観て、大変な感銘を受けたのであったとさーっ♪

★そして、この銘柄は2015年6月30日（火）を以って「株式分割」（1：2株）が実施されたのであるが、「株主優待」は「2分割」後でも「1単元」（100株）からが対象となったのである!　何て“太っ腹”なんでしょう!　その「株式分割」を受けて、その当時は「3,000円」（「株式分割」（1：2株）を考慮）前後で推移していた株価は急上昇↑↑↑を開始!　2015年8月18日（火）には（その当時の）「高値」となる「6,720円」を付け、“あっと言う間”に「2倍」以上に化けたのであった!

★その後の株価は調整↓して一時は「5,000円」の“大台”を割り込む場面があったものの、以降はまたも上昇↑基調となって一昨年（2018年）8月15日（水）には当時の「高値」となる「6,660円」を付け、再び「6,000円」の“大台”の“奪還”を果たしたのであった!　ところが、その後の株価は完全なる下落↓基調となり、更には「コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”も手伝ってか今年（2020年）3月17日（火）には<年初来安値>となる「2,515円」を付け、「5,000円」はおろか一時は「3,000円」の“大台”をも割り込んでしまったのである!

★そして直近においては、何とか「3,000円」の“大台”を“奪還”して推移している様な状況なのである!　しかしながら、その様な状況においても「含み益」はちゃんと“Keep”されている状態となっているのであったとさーっ!　「株主優待」銘柄の中にも、たまにこの様な“お宝もの”が存在するのよねん。。。ぼそっ!　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は、昨年（2019年）3月29日（金）に受取済である「株主優待」の『実用筆記具セット』でありまっす!　こちらの会社の「優待品」であるが、一つ一つは何処でも購入できるものであるが、それがまとまり（更には）箱に入って「Set」になってみると、「高付加価値」商品と化するのよね!?　これでは勿体なくて気軽に使用できないわね!　よって、『タカラトミー』（東1・7867）の「ミニカー」と同様に、暫し「コレクション」として保管しておく事に決めたているのだ!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2018年）3月31日（土）に受取済である「株主優待」の『実用筆記具セット』でありまっす!

　　

☆更に下記↓添付写真は、2017年3月31日（金）受取済である「株主優待」の『実用筆記具セット』でありまっす!

　　

☆また下記↓添付写真は、2016年4月1日（金）受取済である「株主優待」の『実用筆記具セット』でありまっす!

　　

☆またまた下記↓添付写真は、2015年3月に受け取った「株主優待」の『FINE STATIONERY』（事務用筆記具セット）でありまっす!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2020-4-7終値）
　■日経平均：18,950.18円（前日比：＋373.88円）
　■パイロットコーポレーション：3,375円（前日比：▲20円）
　　□残高：100株
　　□平均取得単価：1,253.00円（手数料込）
　　□含み損益：＋212,200円