【株主優待（2020年1月権利確定）・配当（中間）】鳥貴族（東1・3193）～1,000円相当の食事優待券～

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♪(＊￣▽￣)ノうぃ

2020年4月4日（土）に、「焼き鳥屋『鳥貴族』の単一ブランドを東名阪を中心に展開」を図る『鳥貴族』の『株主優待』及び「（中間）配当金計算書」が到着♪

　

　『1,000円相当の食事優待券』

　

【株主優待】（2020年4月9日現在）

鳥貴族（東1・3193）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（企業情報│株式会社 鳥貴族）

　■権利確定：1・7月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年7月31日及び1月31日現在の株主名簿に記載された当社株式1単元（100株）以上を保有する株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　100株～299株　年間 2,000円相当の食事優待券（1,000円相当を年2回）
　　300株～499株　年間 6,000円相当の食事優待券（3,000円相当を年2回）
　　500株～　年間10,000円相当の食事優待券（5,000円相当を年2回）
　≪食事優待券の利用条件≫
　　(1)食事優待券は「鳥貴族」全店で飲食代金として利用できる。
　　(2)食事優待券の利用期間は、以下のとおりとする。
　　　 7月末基準日の株主：同年11月～翌年4月末までの半年間
　　　 1月末基準日の株主：同年5月～10月末までの半年間
　≪贈呈時期≫
　　毎年10月及び4月頃に発送を予定。
　【株主優待券の有効期限延長に関するお知らせ】
　　＊2019年7月末権利確定分
　　　2019年10月に送付した株主優待券の有効期限を下記のとおり延長する。
　　　有効期限：2020年6月30日



【配当金】

　■保有株式数:100株（権利確定時）
　■1株当たり配当金：4.00円
　■配当金額：400円
　■受取金額：400円（税引後）

◆焼き鳥屋『鳥貴族』の単一ブランドを東名阪を中心に展開。全メニュー一律298円での提供に特徴。直営18減、FC横ばい（前期各9減、3増）と不採算店整理を継続。既存店は月替わり商品や食べ飲み放題施策で本格回復。新型肺炎影響を吸収。各店舗のロス改善など徹底も寄与。増益幅拡大。減損減る。21年7月期は出店再開。既存店の復調続くとのこと。

　

★こちらの2014年7月に上場を果たした“有名”な外食店の会社。。。上場時よりその存在は気にしていたのであるが、何故かすぐには「買」に飛びつかなかったのである!　それは、以前に住んでいた古巣となる高円寺（東京都杉並区）にこちらの店舗が「2店舗」（【高円寺北口店】・【高円寺南口店】）存在していたものの、その当時はチェーン居酒屋への入店を敢えて避けていた様なきらいがあり、店舗に一度も足を踏み入れた事が無かったのである!　さすれば、その店舗を運営する会社の銘柄にも興味が失せるというものであろうか!?

★それはさておき、こちらのチェーン店は「食べ物」も「飲み物」も以前は『全品280円均一』（税抜価格）であるという何とも“太っ腹”なお店なのであるが、現在は『全品298円均一』（税抜価格）と値上げ↑となった!　すると、現金なもので客足が減って↓しまい、それに比例するように売上も落ちこみ↓、何と!?株価までもが素直に急落↓↓↓してしまったのである!?　何たる“諸行無常”な世界なのであろうか!?

★株価であるが、2017年12月25日（月）に付けた<上場来高値>となる「3,965円」の「4,000円」近辺から「1年」以上に渡っての“壮大なる”感じの下落↓を継続し、昨年（2019年）3月11日（月）には当時の「安値」となる「1,478円」を付けて一時は「1,500円」をも割り込んでしまったのである、これは酷い!!　実はその頃、今後は川越にある店舗も含めて利用する機会もあるであろうとの想いから（とうとう）株主になることを決意し、正にその「安値」を付けた（2019年）3月11日（月）に「1単元」（100株）のみ購入したのであった!　勿論（もちろん）、「株主優待（食事優待券）」の獲得が“その目的”であるんだけどね。。。ぼそっ!　それにしても“たられば”であるが、「高値」を付けた当時の「4,000円」辺りで購入していなくてホンマに助かったざます!

★さて、以降の株価は“底入れ”を果たしたかの如く上昇↑基調に転じ、今年（2020年）2月10日（月）には<年初来高値>となる「2,698円」にまで回復を果たしたのである!　ところが、直近においては「コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”、更には店舗の“営業自粛”も手伝ってか（2020年）4月3日（金）には<年初来安値>となる「1,190円」を付けるに至り、またもや「1,500円」を大きく割り込んでしまったのである!　おかげで損益は、これまで”コツコツ”と積み上がってきていた「含み益」が完全に吹き飛んでしまい、とうとう「含み損」に陥ってしまったのであるわい、ちっ!!　さて、今後の株価の値動きや如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は昨年（2019年）10月26日（土）に受取済みである『株主優待』の『1,000円相当の食事優待券』でありまっす!

　

☆実はこの優待券であるが、昨年（2019年）12月に開催された【東京ドーム】におけるＫＩＳＳ（キッス）の“これが最後”と言われていた「ワールドツアー」を堪能した後より、【高円寺南口店】にて利用したのでありましたとさーっ!

　

☆いつも思う事であるが、新譜をほとんどリリースすること無くワールドツアーを40年間ほども続けているって凄いわよね!　これぞＫＩＳＳの“成せる業”であろうか!?　そして“サプライズ”は、アンコールにYOSHIKI（X Japan）が登場した事であろうか!?　ラスト曲となった『Rock and Roll All Nite』でYOSHIKIがドラムを叩いた為、メンバーのEric Singer（Dr）が突っ立ているだけでエンディングを迎えてしまったのは何だかな。。。ぼそっ!

　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2020-4-13終値）
　■日経平均：19,043.40円（前日比：▲455.10円）
　■鳥貴族：1,351円（前日比：▲64円）
　　□残高：100株[NISA口座]
　　□平均取得単価：1,531.94円（手数料込）
　　□含み損益：▲18,094円

【株主優待（2019年12月権利確定）・取引（売）】第一屋製パン（東1・2215） ～スリースター製菓・レーズンサンド～

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2020年4月2日（木）に、「パン中堅老舗。看板商品『ポケモンパン』」である『第一屋製パン』の「株主優待」が到着♪

　『当社グループ会社（スリースター製菓）の商品詰め合わせ』（レーズンサンド）

　

【株主優待】（2019年10月3日発表）

第一屋製パン（東1・2215）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（第一パン）

　■権利確定：12月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年12月31日現在の株主名簿に記載または記録された1単元（100株）以上の当社株式を保有する株主を対象とする。
　≪優待内容≫
　　当社グループ会社の商品詰め合わせ
　≪贈呈時期≫
　　毎年1回、4月の発送を予定

そして（2020年）3月16日（月）に「寄付」にて損切り!!

【取引】

　■注文数量:100株
　■約定単価・売：755円（平均取得単価：1,230.00円）
　■損益：▲47,637円（手数料込）
　■残高：-株

◆パン中堅老舗。看板商品『ポケモンパン』、和菓子等も。10年、豊田通商が筆頭株主に。再建中。一部PB撤退や大型台風の影響一巡。新商品効果もあり、主力の『ポケモンパン』などキャラクター品が牽引。ただ、修繕費減、物流費を大幅抑制しても労務費高止まり。営業益は改善だが均衡圏やっととのこと。

　

★こちらの「東証1部」上場ではあるが、いまいち“マイナー”な感じがする「パン屋」の銘柄。。。何時ぞやの事、ネットにて「12月」が「権利確定」である「株主優待」銘柄を検索していた時に発見したのだ!　あっしは、この様な（その当時には）「20万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄にも目が無い為、2015年の「権利確定」（2015年12月末）直前である（2015年）12月17日（木）での購入と相成った訳である!

★株価であるが、以前は暫し「1,000～1,200円」の「BOX圏」での値動きであった模様!?　しかし、来る2016年7月には『PoKeMon GO』との"相乗効果"により上昇↑を開始、そして一昨年（2017年）1月4日（水）には当時の「高値」となる「1,380円」を付けるに至り、一時は損益が「含み益」に転じてくれたのである!　しかし、以降の株価は完全なる下落↓基調となり、更には「コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”も手伝ってか今年（2020年）3月13日（金）には<年初来安値>となる「750円」を付け、完全なる「含み損ライフ」を満喫中の状況に陥ってしまったのであるわい!

★すると以前より、こちらの「優待品」が“不要”に思えていたので、ここで意を決しての（この度の）損切りと相成った訳である!　実はもっと早く「売却」するべきであったと少しばかりは後悔はしているものの、そこは“背に腹は代えられぬ”と言ったところであろうか!?　さて、今後の株価の値動きや如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は、昨年（2019年）4月2日（火）に受取済である「株主優待」の『当社グループ会社（スリースター製菓）の商品詰め合わせ』（レーズンサンド）でありまっす!　この時の「優待品」より、『濃厚 抹茶クリームのレーズンサンド』がラインナップに加わったのでありまっす!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2018年）4月3日（火）に受取済である「株主優待」の『当社グループ会社（スリースター製菓）の商品詰め合わせ』（レーズンサンド）でありまっす!　一昨年（2016年）に受取のモノとは、「パッケージデザイン」が少しばかり変わった模様でありまっす!?

　　

☆更に下記↓添付写真は、一昨年（2017年）4月4日（火）に受取済である「株主優待」の『当社グループ会社（スリースター製菓）の商品詰め合わせ』（レーズンサンド）でありまっす!

　　

☆（以前に）こちらの会社のホームページにて、こちらの会社の「商品」（パン）を調べていたら、数年前（高円寺在住時）に何度も【ピアゴ】にて購入していた「パン」があった!　それは。。。『大きなツナデニッシュ』である!（下記↓添付写真参照）



☆そして、これが「BEER」にも良く合ったし、我が家のわんこ（Mダックスフンド）・らもこれが大好きであったのだ!　特に、2015年2月に「肝臓癌」で他界してしまった父犬【どなるど☆】の“大好物”であったと記憶しているのでありまっす!（下記↓添付写真は、生前の【どなるど☆】である!）






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【株価】（2020-4-10終値）
　■日経平均：19,498.50円（前日比：＋152.73円）
　■第一屋製パン：898円（前日比：▲11円）
　　□残高：-株
　　□平均取得単価：-円（手数料込）
　　□含み損益：-円

【取引・売】大冷（東1・2883）

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2020年3月16日（月）に、「魚・肉・野菜など業務用冷食」を手掛ける『大冷』を「寄付」にて損切り!!

【株主優待】（2019年7月29日現在）

大冷（東1・2883）　※「HP（ホームページ）」はこちら　→　ホーム（株式会社大冷ホームページ）

　■権利確定：9月
　■優待内容：
　≪対象株主≫
　　毎年9月末日現在の株主名簿に記載された1単元(100株)以上の株式を保有している株主。
　≪優待内容≫
　　100株以上　当社商品を市場価格にて2,000円相当分を贈呈。
　≪贈呈時期≫
　　毎年11月中の発送を予定。



【取引】

　■注文数量:100株
　■約定単価・売：1,551円（平均取得単価：1,956.94円）
　■損益：▲40,792円（手数料込）
　■残高：-株

◆魚、肉、野菜など業務用冷食を手掛ける。骨なし魚が主力商品。製造はすべて外部企業へ委託。主柱の骨なし魚は、医療介護施設向け堅調。前期遅れた価格転嫁も進む。利益復調。21年3月期も骨なし魚は大衆魚の価格競争残るが医療介護向け需要は底堅い。コンビニ、外食向けOEMが収益牽引とのこと。

　

★こちらの今までに名前くらいは聞いた事があったと思われる「東証1部」上場の会社。。。何時ぞやの事、某マネー誌にて「株主優待」で「自社商品」（2,000円相当）の『骨なし魚・ハンバーグ』が貰える銘柄として紹介されていた為、以前よりずっと気にはかけていたのであった!　そこで当時、チャートを確認してみると意外にも直近「高値」からの下落↓途上であった為、株価を日々確認するようにしていたのである!　あっしは、この様な「20万円」未満で購入できる「株主優待」銘柄には目が無い為、一昨年（2018年）の「権利確定」（2018年9月末）が“そこ”まで迫っていた（2018年）8月23日（木）における購入に踏み切ったのである!

★株価であるが、昨年（2019年）9月18日（水）に<昨年来高値>となる「2,105円」を付けた後は下落↓基調となり、更には「コロナウィルス」騒動に因る“地合いの悪さ”も手伝ってか今年（2020年）3月13日（金）には<年初来安値>となる「1,509円」を付けるに至ったのである!　すると、丁度“このタイミング”でこちらの「優待品」が“不要”の様に思えてきたところだったので、この度の損切りと相成った訳である!　実はもっと早く「売却」するべきであったと少しばかりは後悔はしているものの、そこは“背に腹は代えられぬ”と言ったところであろうか!?　さて、今後の株価の値動きや如何に!?　それは“神のみぞ知る”であろうか!?　兎にも角にも『株は自己責任でね!!』


☆下記↓添付写真は、昨年（2019年）11月12日（火）に受取済で“これが最後”となってしまった「株主優待」の『骨なし魚2種と肉巻おにぎり』でありまっす!

　　

☆ちなみに下記↓添付写真は、一昨年（2018年）11月8日（木）に受取済である「株主優待」の『骨なし魚2種とまいたけハンバーグ』でありまっす!

　　




※小生は「ネット通販」では主に【Amazon】を利用しておりますが、ここ最近は【楽天】に比率も徐々に高まってきました。そして2015年5月31日に、【楽天】にて買い物をする際、「楽天カードを申込みの場合に10,000ポイントサービス」との案内がありました。調べてみると、「年会費」が“無料”で且つ、買い物毎にポイントが“どんどん”と付与されるとの事でしたので「これはお得である」との結論に達し、この『楽天カード』申込みと相成りました。通常の「シルバー（銀色）」のカードでは面白味に欠ける為、小生は『楽天PINKカード』をチョイスしました。その後、カードが届いてから気が付いたのですが、これは「女性向け」カードだったようです。でも、男である小生でも作れましたので問題は無さそうです。




【株価】（2020-4-10終値）
　■日経平均：19,498.50円（前日比：＋152.73円）
　■大冷：1,819円（前日比：▲17円）
　　□残高：-株
　　□平均取得単価：-円（手数料込）
　　□含み損益：-円

【長財布のススメ・012 → 終焉 → スマート財布 → 復活】【LOUIS VUITTON】ジッピーウォレット・ヴェルティカル（ダミエ・グラフィット）

	稼ぐ人はなぜ、長財布を使うのか?
	亀田 潤一郎
	サンマーク出版

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　今から数年前、「長財布を持つと金運に恵まれる!」「長財布を持つとお金持ちになれる!」等々のある意味“カルト”的な本・雑誌が矢継早に刊行され流行りませんでしたでしょうか!?　今現在でもネット上の広告で良く見かけますが。。。

　そう言う小生も実は2011年5月に妻の実家（埼玉）へ向かう途中、移動の電車の中で間が持たない為、池袋駅構内の「東武東上線」改札付近にある小さな書店で“その手”の書籍を思わず購入してしまったのでありました。たぶん本の「タイトル」にも魅かれたのだと思われますが、その書籍が。。。

　『稼ぐ人はなぜ、長財布を使うのか?』亀田 潤一郎〔署〕（サンマーク出版）



でした。　→　稼ぐ人はなぜ、長財布を使うのか?

■内容
　第1章　人生に迷ったら「財布」を変えなさい
　第2章　「稼ぐ人の財布の使い方」10のルール
　第3章　財布の中身は3つに分けなさい
　第4章　お金に好かれる人の「財布の哲学」

　その「キャッチコピー」が『本書を読んで「財布を買い替える」人が急増中!』との事から、この当時は百貨店等の財布売り場で「長財布」が勢い良く売れていたのではないか?と想像ができますね!?


　そこで小生も同書籍に完全に感化されてしまい、暫しの間に渡って“愛用”していた「長財布」が2015年10月に購入した【LOUIS VUITTON】ジッピーウォレット・レティーロ（モノグラム）であり、その使い勝手に関してもとても“ご満悦”の状況であったのだ。

　

　しかし、その「長財布」の『ジッピーウォレット・レティーロ』はただでも重く、更にはかさばるが故に持ち歩くのも難儀なのであるが、気が付いてみればここ最近はあまり出番が無くなってしまっていたのである。要は「キャッシュ（現金）」を使う機会（場面）が激減した為である。そこで日頃の買い物の場面を思い返してみたところ。。。

　■普段使いのスーパー【アピタ】では電子マネー『uniko（ユニコ）カード』を利用
　■コンビニ・駅構内の店舗では『モバイルSuica』を利用
　■日常の買い物（衣類・家電等）では『クレジットカード』を利用

と言う訳である。逆に「キャッシュ（現金）」を使う場面は、月に1～2回しか行かない病院（歯医者・クリニック）やスーパーやドラッグストア、ホームセンターのみなのである。（外食等の際には「共用（家計用）財布」から支払っているので除外。）　これが、所謂（いわゆる）「キャッシュレス化」の流れなのだろうか。時代が時代なだけに自分の中では、いよいよ「長財布」が“終焉”を迎える時がやって来たと（その時には）悟ったのである。すると、上記の『uniko（ユニコ）カード』と普段使いの『クレジットカード』と『免許証』、そしていくらかの『紙幣』（3～5万円）が収納できる小型・軽量で持ち歩きが楽な「スマート財布」で十分であると思えてきたのである。紙幣（お札）を折って収容することに対しては抵抗があるものの、ここは致し方なしの決断である。

　そこで、昨年（2019年）の5月に【LOUIS VUITTON】（ルイ・ヴィトン）の「公式サイト」にて「スマート財布」を検索していたところ、「メンズ」の「ダミエ・グラフィット」柄で、更には内側に「ボルドー」（赤系色）素材を使用している「スマート財布」が販売されている事を知り、早速（2019年）5月27日（月）に購入手続きを済ませると翌日の5月28日（火）に我が家に到着したのであった。それが（下記↓添付写真）の【LOUIS VUITTON】ポルトフォイユ・ミュルティプル（ダミエ・グラフィット）であった。

　

　実際に普段使いしてみると、コンパクトなのでバック等の中での納まりも良く、よって持ち運ぶのにもとても楽ちんだったのである。しかし、「クレジットカード用ポケット」の数も丁度良かったのであるが、「紙幣用ポケット」が“キツキツ”なサイズであるが故にお札の出し入れがやや困難であったのだ。そして“元の木阿弥”となってしまうが、やはり紙幣（お札）を折って収容することに対する抵抗感がどんどんと蒸し返されてきたのであった。

　そこで一旦は2015年7月に購入していたものの、ほとんど使用することなく仕舞われていた「メンズ」の「ダミエ・グラフィット」柄である【LOUIS VUITTON】ポルトフォイユ・ブラザ（ダミエ・グラフィット）（下記↓添付写真）を再度引っ張り出してきて臨時的に使用することにしたのである。

　

　そしてその間に、今度は今年（2020年）3月に【LOUIS VUITTON】（ルイ・ヴィトン）の「公式サイト」にて「ファスナー」付でお気に入りなデザインの「長財布」がないのかと検索していたところ、「メンズ」の「ダミエ・グラフィット」柄で、更には内側に「ルージュ」（赤色）素材を使用している「長財布」が販売されている事を知り、早速（2020年）3月2日（月）に購入手続きを済ませ、翌々日の3月4日（水）に我が家に到着したのであった。それが。。。

　【LOUIS VUITTON】ジッピーウォレット・ヴェルティカル（ダミエ・グラフィット）

　

であった。

■特徴
　ダミエ･グラフィット キャンバスを使用し、ファスナー付きの洗練されたデザインに仕上げた財布「ジッピーウォレット･ヴェルティカル」。ヴァージル･アブローが新たにデザインした 「Louis Vuitton」シグネチャーは、絡み合うレタリングとカラフルな色遣いに遊び心が光ります。内側に備えた豊富なコンパートメントやスロットによって、カードや紙幣、コインをしっかりと収納できます。
■仕様
　□サイズ（幅x高さxまち）： 10 x 20 x 2 cm
　□ライニング：レザー（皮革の種類：牛革）
　□金具（色：シルバー）
　□カード用ポケットx12
　□名刺用ポケットx2
　□まち付きコンパートメント
　□ファスナー式コインケース

　また「小銭入れ」は「長財布」と同じデザインで、2015年7月に購入していた同じく「メンズ」の「ダミエ・グラフィット」柄である【LOUIS VUITTON】ジッピー・コイン パース（ダミエ・グラフィット）を引き続き使用しているのである。






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☆さて、この度購入した【LOUIS VUITTON】ジッピーウォレット・ヴェルティカル（ダミエ・グラフィット）の実際の“使い勝手”であるが、「カードポケット」が多く（12個＋名刺用ポケット×2個）装備されている点は評価できるが、肝心な「紙幣用ポケット」は“キャパ”が小さいのか、紙幣（お札）が“スッキリ”と収納できない（大量のお札が上手く収まり切れない）点は減点↓対象であろうか。また、お札を入れる向きが右利きにとっては逆手となってしまい、紙幣（お札）の出し入れがとても面倒なのである。

※これは「持論」（勝手な推測）なのであるが。。。世の中のお父さん（サラリーマン）は「おこづかい」が少なく、大量の紙幣（お札）を財布に入れる機会（必要）が無いので、この様な仕様になってしまったのであろうか!?

☆とは言えども、上述↑の通りで今の時代は所謂（いわゆる）「キャッシュレス化」が主流となっていて大量の紙幣（お札）を持ち歩く必要はない為、これはこれで”OK”なのではないでしょうか。また、「ファスナー」付である為に持ち運ぶにも“安心・安全”であり、更にはインナーに小生の「テーマ（イメージ）カラー」となる「ルージュ」（赤色）素材が使用されている点は絶対に外せなかった為、取り敢えずのところ今回の購入は“結果オーライ”であったと言うことであろうか。。。（おしまい）

※【LOUIS VUITTON】（ルイ・ヴィトン）の公式サイトはこちら　→　ルイ・ヴィトン公式サイト

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【東松山ウォーキング・個人ウォーキング】実績（2020年3月）

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　「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、一昨年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂きますので、今後ともよろしくお願いいたします。

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　さて、今年（2020年）3月の【月】平均歩数（2020年3月）の実績は「15,518歩／日」となり、「目標」である「15,000歩／日」を何とか達成する事ができました。実はこの3月ですが、所要で出かける機会が多くてなかなかウォーキングに集中できない月となりましたが、月末に向けて何とか調整する事ができました。そして【年】平均歩数（2020年1～3月）の実績も「16,262歩／日」となり、今のところは「15,000歩／日」を達成できています。

　ところで、通常ですと5月半ばから10月末にかけて体が絞り込まれていたのですが、昨年（2019年）は引き締まらず更にはわき腹の贅肉が増えてしまいました。その理由は食事の内容は以前と変わっていない為、「目標」歩数を「20,000歩／日」から「15,000歩／日」に落とした事に因ると思われます。数値上は単に「5,000歩／日」の差ですが、実は【埼玉県こども動物自然公園】から【大東文化大学】の脇を抜けて【物見山公園（入口）】へと続く丘陵の辛（つら）い坂道（片道約「2,000歩」）をカットしていましたので、“それ”が一番の要因なのではないかと考えられるのです。

　そこで昨年（2019年）11月より、その坂道ウォーキングを「3日に1回」は復活させてみたのですが、汗を掻いて体が一番引き締まるであろう夏場ではない為に残念ながらもその効果はあまり表れていない状況です。例年ですと今から1ヵ月間程度が最も体重増となってしまう期間である為、ここは試練となりそうです。


【目標】

　　一日当たりの平均歩数 ： 15,000歩／日


【結果】

　『歩数計 Accupedo』

　　　

　　■【月】平均歩数（2020年3月）：　15,518歩
　　■【年】平均歩数（2020年1～3月）：　16,262歩


　『からだグラフ』　※測定日：2020年2月12日（水）

　　
　※我が家にて愛用しているオムロン社製の体組成計が型落ちとなり、それに伴ってスマホの体重管理アプリが利用不可となってしまいました。よって前回のデータをそのまま添付しています。　

　　■体重：　57.95kg
　　■身長：　162.7cm（固定）





【備考】（所見等）

★一昨年（2018年）一年間（1～12月）の【年】平均歩数の実績ですが、努力した甲斐があってか「20,330歩／日」を記録し、昨年（2018年）の「目標」であった「20,000歩／日」超を何とか達成することができました。（下記↓添付データ参照）

　

★それは一昨年（2018年）中は一年を通して、雨の日も、風の日も、雪の日も、台風の日も、猛暑の日も頑張って歩き続きてきたから成し得たことができた成果であると自負しております。これにて達成感及び満足感を得ることができましたし、この（自分なりの）大記録は今後おいそれと達成できる事ではないと思われる為、昨年（2019年）以降は無理をしないウォーキングを心掛けるべく、直近の「目標」歩数を「15,000歩／日」に一旦は下方↓修正しました。




☆さて、一昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。

　『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）

　　

でした。　→　マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)

☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。

☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。

☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!!　それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。

	マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
	中村 勝美
	池田書店