健康のために歩く事が１番なのはよーく分かっていますがなかなか実行出来ない私。
運動はは自転車で１０分～１５分の所行き、１時間半みっちり明いっぱい身体使うの。
高い所から順次、下に。ですから、足腰は背伸びは、しますし、手を伸ばし、奥も横にもね。
よつんばいで今では珍しい雑巾かけ。もう汗だくです。
人生の大先輩の所で気使いしながらおしゃべりも。
これで仕事行った日は運動をしたことにします。
自転車で走るのは大好き。歩くのが苦手。しかし、先生いわく「歩いた方がいいよ。」いわれてしまいました。
運動してるかしてないかで体力差がありますね。
高齢者みてるとよく分かります。運動しないと足腰弱くなるのがはやくなります。つくづく思います。
分かっているんですがウォーキングが続かないのです。
１日１回でもいいから２０分から毎日ね。
