ひざひじ腹筋♪

なんで？
腹筋なのにひじとひざ？
と、思われるかな？

いわゆる、腹筋と言う動きは、他の体の筋肉もいっぱい使って、変に違う所に力が入ることもあります。

そして、ポッコリの下腹部にかなかか効かないことも…

体の全体を使いますが、効率良く、下腹部にも効く腹筋のご紹介♪

腰痛の方にもやりやすいと評判良いです♪

ひざを立てて仰向けになり、首の後ろで手を組みます。
ますば、おへそをのぞくように、頭をおへそに近づけます。
このときは、ほとんどウェストより頭側の腹筋に効いています。

そして、同じ動きを、今度はひざをひじにつけるように行います。

そうすると、ももがお腹にくっつき、下腹部の腹筋にもアプローチ♪
しっかり、体の前側の腹筋全体のコンディショニングが期待できます♪

慣れてきたら、ひざとひじをより遠いところを通ってくっつけるような動きにすると、効果がアップします♪

"ひざつけ腹筋♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/_62K9_uuHhk


美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪