ひねり、ひざひじ腹筋♪

前回ご紹介した、
「ひざひじ腹筋」は、
お腹の前側に効きます。
ウェストにも効果があるのが、


ひねり


です♪
右ひざと左ひじ
左ひざと右ひじ

クロスでひざとひじをくっつける。
もっと効かせたい場合には、
ひざとひじを押し合うと、
お腹のサイド側に効きます♪

早い動作よりゆっくりの動作で、
じんわり、じっくり効かせていただきたいです♪

魔法の言葉は
「ウェストほそくなる♪」


"ひねりひざひじ腹筋♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/dH7o-wuQ2FM


美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪