体幹筋肉の安定コンディショニング♪

背骨の回りを安定させるコンディショニング♪
ゆるめた後は良く動くようにストレッチさせたり、ボールで刺激を与えます。

その後は、筋肉をしっかりと安定させます。

仰向けになり、足を床にしっかりとつけ、ひざを９０°くらいにおります。
腰から天井へ向けて背骨のひとつひとつを上げていきます。
手をしっかり、床に押し付けます。
そして、お尻に力を入れないように背骨の筋肉をしっかりと使うイメージです。

体操の筋肉を安定させると、よい姿勢を保つ事ができ、疲れにくくなります♪

魔法の言葉は
「よい姿勢♪」

"体幹筋肉の安定♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/ilA5raPPVbk

美と健康の体質改善♪ReBornConditioning♪