肩こりに効く♪やる気になる♪胸式呼吸

肩こりに効く、リラックスもできて、やる気も起こす、ぜんそくにも効くかもしれません。

胸式呼吸です♪

私が、初めての機能改善体操のインストラクター講習へ行ったとき、
俳優の発声としての腹式呼吸と胸式呼吸ではなく、
体の使い方を解剖学から教わった時に、衝撃を受けた胸式呼吸です。

いわゆる、肺にいっぱい空気を入れるのですが、
首の筋肉も、肩の筋肉も、背中の筋肉もたくさん使うんです。

そう思って呼吸すると、からだはすべて連動されているんだ！！
と、感動します。

普段は、意識しない呼吸を意識すると、こんなにも体のありがたみを感じる事ができるのです。

その講習の時に、胸式呼吸になれてきたとき、胸の真ん中あたりが、

パキっ

と、いいました、その時、呼吸が楽になり、たくさん空気が吸えるような感覚になったのが、今でも忘れられません。

デスクワークが多くて、猫背ぎみの方。
ストレスで、呼吸が浅い方。
胸を開いた呼吸がどれほど気持ちが良いか体験してほしいです。

いつでも、どこでも、肋骨に守られている肺に、いっぱい空気を吸い込んでください。

そして、肺の空気を絞り出すように、吐ききります。

これを繰り返し、肋骨、背骨も
息を吐くと、骨同士が縮んで、
吸うと、骨同士が離れる、

息を吐くと、肩が、骨盤に近づく、
息を吸うと、肩が、首に近づく、

息を吐くと、胸と背中が近づく、
息を吸うと、胸が開いて、肋骨が広がる、

こちらを意識して、行ってみてください。

そして、もっと胸を開けるように、
息を吐いた時に腕が足の方へ伸びる感覚、
息を吸った時に頭から遠い方へ伸ばすと、より胸が広がります。

ぜひ、気持ちよく行ってくださいね。




YouTubeで胸式呼吸の動画を見る。↓↓↓
https://youtu.be/96o5Rus1wv4




前の胸式呼吸の記事もご参考に♪
http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1694.html

天使の呼吸もどうぞ♪

http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1696.html


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