立位腰ほぐし♪

立った姿勢で腰回りをほぐすコンディショニングのご紹介♪

背筋をピンとして、頭を天に引っ張られているように立ち、
かかとを付けて、爪先を６０°位開きます。

意識を腰に持ちやすように、ウェストより少し下の、腰骨に手を置いたり、お尻の上側のキューピーちゃんのお尻のへこみ辺りに手を置くのも良いでしょう♪

背骨を中心に小さな動きで
腰にひねりを加えていきます。

腰を中心にして、左右にゆらゆら、
前後にゆらゆら、そして、廻したり、一生懸命動かすというより、
気持ち良くゆらゆら動かします♪

前に体を倒す時は、足を肩幅くらいに開くと動きやすいでしょう。

いろいろな方向に動かすことにより、腰の回りの筋肉が整っていきます。

揺るがせたあとには、かかと重心で立ち、頭を後ろの方にもっていき、腰を安定させます♪
お尻の割れ目の上の方の筋肉が動けば正解の動きです♪

腰は体のかなめです♪
しっかり整えましょう♪

"立位腰ほぐし♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/QbGntKLCjcQ


美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪