夜中に痛む「筋肉けいれん」 予防にはこんな食事を

濃緑色野菜にはカルシウム、カリウム、マグネシウム等のミネラルが多く含まれます。（Shutterstock）

 

夜中に起きる筋肉の「けいれん」は困りもの。特に就寝中、ふくらはぎの筋肉がつる「こむら返り」を経験した人は少なくないと思います。重症の場合は、肉離れなどの筋肉の損傷にもつながります。その対処法と、普段からできる予防法について、ご紹介します。

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夜中に痛む「筋肉けいれん」　予防にはこんな食事を

 

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