本日の肉体武装化工事[2024/10/21(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/30秒

Bulgarian Squat(W+D):

実回数:左: 30回/右: 29回

Back Lunge(W+D):

実回数: 10回

Side Lunge(W+D):

実回数: 18回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 31回

Wide Squat(W+D):

実回数: 20回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 46回/右: 41回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 70回/右: 62回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 61回/右: 62回

Hindu Squat(W):

実回数: 19回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 25回

Leg Carl(W):

実回数:左: 70回/右: 73回

Hip Extension(W):

実回数:左: 70回/右: 70回

Hip Up(W):

実回数:左: 69回/右: 68回

Hip Lift(W):

実回数: 100回

Calf Raise(W+D):

実回数: 65回

1 Leg Calf Raise(W+D):

実回数:左: 63回/右: 64回

Back Kick(W):

実回数:左: 67回/右: 57回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 33回/右: 32回