本日の肉体武装化工事[2024/11/19(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/38秒

Both Leg Raise(W):

①15回 ②28回 計 43回

Leg Twist(W):

実回数: 28回

Knee to Chest(W):

実回数: 29回

Bicycle Crunch(W):

実回数: 64回

Reverse Crunch(W):

実回数: 18回

Dumbbell Crunch(W):

実回数: 31回

Cross Twist(W):

実回数: 31回

Twisting Sit up(W):

実回数:左: 35回/右: 36回

Ab Roller:

実回数:16回

Russian Twist(W+D):

実回数:44回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

実回数:43回

Side Bend(W+D):

実回数:左: 82回/右: 76回

Twist Plunk:

実回数:127回

Mountain Climber:

実回数:50回

Knee to Elbow(W):

実回数:35回

Side Standing Knee to Elbow(W):

実回数:36回

Standing Toe Touch(W):

計実回数:38回

Hip up(W):

実回数:左:83回/右:80回

Hip Lift:

実回数:128回

Basic Crunch(W):

実回数:32回

Dead Bug(W):

実回数左:105回/右:110回