本日の肉体武装化工事[2024/11/20(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Push Up:

①47回 ②50回 計: 97回

Cross Over:

①左: 47回/右: 53回 ②左: 52回/右: 53回

計:左: 99回/右: 106回

Wrist Carl:

①左: 100回/右: 98回 ②左: 99回/右: 100回

計:左: 199回/右: 198回

Middle Punch(W):

実回数: 38回

Cut Upper(W):

実回数: 85回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 27回

Chest Press(W+D):

実回数: 27回

Peck Fly(W+D):

実回数: 57回

観音開き(W+D):

実回数: 41回

Arm Carl(W+D):

実回数: 36回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 50回/右: 47回

Front Raise(W+D):

実回数: 58回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 45回

Shrug(W+D):

実回数: 116回

Upright Row(W+D):

実回数: 55回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 49回

Front Fly(W+D):

実回数: 47回

Side Fly(W+D):

実回数: 48回