私の呼吸法。不安が続く方にもお勧めです！

私のやっている呼吸法（10分程度）※ もちろん鼻からでも口からでもいいですよ(^｡^)手をお腹に軽く当てる。当てた手に気持ちを向ける。置いている手が動いているのかいないのかわからないほど、ゆっくりと時間をかけて腹式呼吸をする。特に吐く時はできるだけゆっくり丁寧に、お腹の底から吐いて吐いて吐き切るようにする。吸う時は時間をかけなくても良いが、置いた手が唐突に動かないよう気をつける。私の呼吸法。不安が . . . 本文を読む