トレーニング

トレーニングのことをまだ書いていなかったので、少し書こうと思います。

現在は週に４－５回行っており、全身を５－６分割で回しています。

だいたい、背中（広がり重視）、背中（厚み重視）、胸、脚、肩、腕を

途中に休みをはさみながら行っています。

昨年は３つの大会に出場しましたが、あとで大会時の写真、映像を見てみて

以下の反省点（改善点）があると考えました。（体に関してです）

・相変わらず胸が薄い。

・体の厚みを重視するあまり、以前の自分の長所であったアウトラインの良さ

が損なわれてしまった。（背中の広がりが甘くなった）

（＊ここで分からない方のためにご説明しますと、アウトラインとは文字通り

体のラインを指します。上半身が逆三角形（V字形）のラインをかたづくって

いるかがポイントになります。V字形のラインが際立っているとより印象的な

体を披露することが出来ます。）

上記の反省点をふまえ、大会終了後からは以下をメインテーマとして取り組むよう

にしました。

・胸に厚みを付ける。

・以前の自分の長所であったアウトラインの良さ（背中の広がり、肩サイドの

張り出し）を取り戻す。

胸に関しては、今までメインで行っていたバーベルベンチプレスを外し、

代わりにダンベルベンチプレスを持ってきたことにより、かなり改善された

と思っています。

背中の広がりも以前の2004年、2005年頃のものを取り戻しつつあります。

肩に関しては、サイドレイズ（肩の横を鍛える種目です）のフォームを

改造している最中で、改善途上といったところでしょうか。

大会前などはガムシャラにトレーニングをすることも大事だと思いますが、

自分の弱点を改善するためには、冷静に自分の体を見て、どうしたら弱点を

改善出来るのかを考えてトレーニングすることが必要になってくると思います。

自分の場合は、加齢に伴い筋肉の柔軟性が無くなってきたことがマイナス要因

である、と考えたので、風呂上りや、トレーニング前に入念にストレッチを

行うようにしています。（ゴルフボールを床に置いて、その上に体を乗せて

僧帽筋をほぐしたり、自分で軽いダンベルで肩をたたいたり）

あとは、自分のなりたい体をひたすらイメージしてトレーニングを行います。

自分は、厚みと広がりの両方を備えた体になりたい、と思っているので、

その体になった自分をイメージしながら行っています。

ちょっと長くなったので、今日はこの辺にしておきます。


ウホッ

ゴリ