今回のオフの戦略

現在オフシーズン真っ只中ですが、

今回のオフシーズンでの私の過ごし方というか、

戦略について書きたい、と思います。

毎年掲げている課題ですが、私にとっては上体の

厚み、立体感をいかに出していくか、というのがあります。

これは具体的には、胸、肩に厚みをつけていくことです。

肩はここのところ非常に反応が良くなり、目に見えて

発達してきました。

胸は少しずつですが、良くなってきています。

自分の課題である部位に注力する、というのは今までと

同じオフの過ごし方ですが、今回は自分にとっての長所を

さらに伸ばす、強くしていく、ということも課題にしています。

具体的には、僧帽筋、背中、脚（ハムストリングス）をさらに大きく、

完成度の高いものにしていく、ということになります。

僧帽筋は前から見た盛り上がりだけでなく、横や後ろから見たときの

盛り上がりにも意識を向けて行なっています。

種目としては、ダンベルシュラッグ、ロープーリーで体を倒して

行なうナローローイングです。（ほとんど寝た状態でのローイングになります）

背中は反応の良い部位ですが、さらに一回り大きくすべくトレーニング

を行なっています。

広がりとしては、ラットプルダウン、ロープーリーロー、

厚みとしては、Ｔバーロー、デッドリフトです。

脚は自分にとって反応の良いハムストリングスをさらに大きくすべく

トレーニングを行っています。

種目としては、４５度レッグプレス（足はフットプレートの上の方に置く）

ライイングレッグカール、シーテッドレッグカールです。

シーテッドレッグカールは今まで行なっていなかった種目ですが、

重いウエイトが扱え、非常に良く効きます。

ボディビルコンテストでは、最終的にはバランスのとれた欠点の少ない体が

勝つと思いますが、他にはない強みを持っているとより有利になると思います。


現在の体重は８３キロです。昨年減量をして一番軽かったときよりも

６キロ増です。

調子は非常に良いので、このまま頑張っていきたい、と思います。


ウホッ

ゴリ

セミナー告知です

セミナーの告知をさせて頂きます。

『ゴリセミナー』


今回のテーマは「胸」です。

ダンベルフライ、ベンチプレスについて

実技を交えてご説明致します。

現在の私の胸のトレーニングもご紹介致します。

詳細は以下の通りとなります。


日時：２０１２年１月２２日（日）１４：００－１５：３０

場所：フィットネスショップ水道橋店２Ｆ

＊ご参加は無料です。

＊ご希望の方には実技を行なって頂きますので、

動きやすい服装でのご参加をお勧め致します。

＊今回も完全予約制とさせて頂きますので、

ご参加を希望される方は下記までお電話にてご予約願います。


フィットネスショップ水道橋店

TEL : 03-3511-2711


皆様のご参加、お待ちしております。


高梨　圭祐