健康診断

今日は年に1度の健康診断でした。
生活習慣病健診とか成人病健診と言われるやつですね。

外部の健康診断センターまで行って受診しました。
会社は従業員に健診を受診させる義務があるので、4時間までは仕事扱いにしてくれます。
健診は午前中だったので午後は仕事に戻ることになるのですが、午後は半休を取りました。

午後から仕事をするのはだるいと思ったのと、健診でバリウムを飲むのでその後トイレに頻繁に行くことになり職場だと恥ずかしいと思ったからです。
バリウムは味というか食感というかとにかく苦手なので胃カメラにしたいのですが、異常がないのに胃カメラをやる場合は実費となります。
健診で要精密検査となった場合は3割負担でできるみたいなので、そうなってからでいいかなと思っています。

健診の結果は後日でないとわかりませんが、その場でわかる項目もあります。
身長、体重、血圧などですね。

血圧は正常。
いつもわりと低血圧気味（正常範囲内）ですが、今日は普通でした。
健康診断センターが3階建てで、上の階へ行ったり下の階へ行ったり（エレベーターを使わず階段）してから計ったからだと思います。

身長は縮んでいました…
5mmぐらい。
年を取ると骨密度が低下するので縮むとは聞いていましたが、ただでさえチビなのにさらにチビになっちゃう。

で、問題の体重ですよ。
じゃ～ん。
1年前より6.3kg減りました～！！

実はここ半年ダイエットしていたんです。
コロナ禍で年々体重が増え続け、体重が増えると当然弊害も出るわけで。
普段月一で病院に通っているのですが、そこでの血液検査の数値が悪化の一途をたどっていました。
生活習慣病の一歩手前まで来てしまい、さすがにこれはヤバイと。

太った原因は自分でもわかっていて、運動不足と食生活です。
運動は一応ウォーキングやリングフィットアドベンチャーやYoutubeなどいろいろ試したのですが、結局続かず挫折。

食生活は普段から少食なので量は食べないものの質ですね。
毎晩ビールを飲み、つまみといえばポテチ、唐揚げ、ソーセージ、フライドポテトwithマヨネーズ。
そりゃ太るわ。



試しに4月からビールを控えてみることに。
強く決心した訳ではなく、飲みたかったら飲むけど～ぐらいなゆるい感じでした。
すると意外と飲まなくても平気だったんですよ。

旅行先や飲み会では飲みますが、今は家ではほぼ飲んでいません。
ビール大好きなこの私がですよ！
周りの人に「どうやって痩せたの？」と聞かれるので、「ビールを飲んでいなくて」と言うと、「nekoさんが！？」とびっくりされます。

食事はあまり自炊はしないのですが、する時は野菜中心にしています。
お惣菜を買う時も今まではビールに合う揚げ物が多かったけど、自然と野菜を選ぶようになりました。

あとお菓子ですね。
我が家にはポテチを始めとしたスナック菓子がずらっと常備してありましたが、今はビールを飲まないのでお菓子もほぼ食べません。

そんな感じで、ビールとお菓子と揚げ物を減らしたら、少しずつ体重が減り始めて。
減り始めるとそれがうれしくて続くんですよ。

結果、半年で6kg減りました。
急激に痩せるとリバウンドが心配ですが、1ヶ月1kg減なので全然無理のない範囲だと思います。

とはいえまだコロナ禍以前の体重には戻っていません。
あと5～6kgは痩せシロがあるのでもうちょっとがんばろうと思います。

本当は運動もすればもっと早いペースで痩せられるんでしょうけど。
運動するとお腹が空くので食べる量が増えるんですよね。
健康的と言えばそうだけど。

涼しくなってきたのでウォーキングにはいい季節ですね。
でもすぐ冬になって今度は寒いからと結局続かなそう…