効き目あるひとこと：寝不足

朝、目覚めたら「よく寝た」と声に出して言うこと。

もし寝不足気味だったとしても、かなり改善されます。

それでも足りない場合は、一分間だけ目をつぶってボーッとしてから深呼吸して、そしてひとこと言います。

なお、寝不足は危険ですので、早い段階で、きちんと寝ておきたいですね。