１／１２（金）小寒７日＃東京都大田区#おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT

😔「老人五省」　 (参考)海軍兵学校「五省」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/37b83eafedad6e58b00eb0113147ae34

(^｡^)　天気痛や介護の予防　😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　😀ぽかぽか竹ツボ体操・・・　のサイトVer２２－０１－０８
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/02d5e81b061c4e41ed4f16accb9f2e22

😀おおた健康講座・ERINA.STUDIO FIT　

大田区池上3－40－1エクレール1Fアクセスのサイト
https://www.mapion.co.jp/m2/35.57332068,139.70167020,16

1／１２（金）小寒７日＃(^｡^)食（=人を良くする）は生きる力＃旬食材を食べよう

😨日本のもろさ　ウクライナ侵攻で見えた食料の危機的状況 2023年02月21日山下一仁
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/1226759d6cd51f7ff3a3ada0172bd4e3

😔上柳昌彦 あさぼらけ2023/7/14(金)・・・５:20頃「食（=人を良くする）は生きる力 今朝も元気にいただきます」
http://www.1242.com/timetable/?target_date=20230714

😔「運動ノルマ」が疲れを残す　眠りと食事を見直そう/2017年4月2日/梶本修身＃ 倉恒弘彦
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/771311719564875bfc9e4c29086cc1b9

😀小寒（しょうかん）の日を「寒の入り」といい、立春の日の「寒の明け」までは「寒の内」と呼ばれ、寒中見舞いを出す時期です。
１月７日には七草粥を食べて邪気を払い、一年の無病息災を祈ります。
春の七草は、セリ、ナズナ、オギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロです。年末年始に弱った胃腸を休めリセットしましょう。
小寒：旬な食材、

①芽キャベツ：ビタミンCを豊富に含み、シミやソバカスを防ぎ美肌効果がある他、疲労回復やストレスの解消に働きかけます。
➁小松菜：野菜の中でもトップクラスのカルシウム含有量です。カルシウムは骨や歯を形成するため、成長期の子供は積極的に摂取したい栄養素です。➂野沢菜：カリウムが多く含まれ、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみを予防します。
➂きんかん：皮の部分にビタミンCを多く含みます。ビタミンCは疲労回復や美肌効果があります。

【鹿児島県産】キンカン 金柑 産地直送 (1㎏) 九州野菜の楽園ファーム

 

④河豚（ふぐ）：低カロリーで高タンパク質な魚ですが、旨味成分であるグルタミン酸やイノシン酸を含むためコクがあります。

https://lifemeal.jp/7350

https://lifemeal.jp/4747

１/１２（金）小寒７日＃東京都＃空中浮遊微粒子 PM2.5予測#０６時～１８時「やや多い：大気が少し霞む程度」

◇東京都のPM2.5予測のサイト
https://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj_CA.html

◇◇定義：「非常に多い：注意喚起レベル」、「多い：日本の環境基準値程度」、
「やや多い：大気が少し霞む程度」、「少ない：清浄」
●東京都＃空中浮遊微粒子 PM2.5予測：０６時～１８時「やや多い：大気が少し霞む程度

●粒子状物質PM （Particulate Matter ：DUST PARTICL）発生源は、ばい煙を発生する施設、粉じんを発生する施設、自動車、船舶、航空機等の人為起源と土壌、海洋、火山等の自然起源とに分かれています。
●微小粒子状物質　PM2.5＝Dust Particle PM２．５は髪の毛の太さの1/30程度：2.5μ、コ ロナウイルス大きさの５倍＝２．５μm÷０．５μm）。

●DEP：Diesel exhaust particles＝PM2.5は肺の奥深くまで入りやすく、呼吸器系への影響に加え、循環器系への影響が心配されています。
https://www.env.go.jp/air/osen/pm/info.html#ABOUT

◇ディーゼル排気微粒子と心肺循環器系障害＃国立環境研究所
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/c089cb1436c76725b9c697aebed5e2b0

◇インド大気汚染PM2.5被害死亡者数、中国を抜き世界最多か。対策急務2017/03/01株式会社ニューラル サステナビリティ研究所
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d952038cd1af8c614b1bb9755ad88cec

◇空中浮遊微粒子PM2.5＃マスク装着の外出推奨
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/c90382cc89542a6ed8c54cfcf571dc8f

１/１２（金）小寒７日＃「75歳、心房細動と共に生きる。・・・」”😀”医師、作家

〇心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

😀太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。
「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」

2023年10月23日鎌田實＃医師、作家
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4

◇東京都大田区＃😀 日光浴＃ビタミンD「日光ホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/a47389032f553fcf10cd27716abd059f

◇東京都大田区＃日光浴#1日に必要なビタミンD量の半分以上を補う
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/75ccec2a6212965a002e98e1c5acbdb7

◇東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/2b7600225dfaa82df9dc6474c7543c63

１/１２（金）小寒７日＃現在の太陽活動＃リアルタイム映像＃黒点＃プロミネンス＃フレア

◇国立研究開発法人 情報通信研究機構 電磁波研究所 宇宙環境研究室
が運営している宇宙天気予報専門の情報配信サービスサイト
https://swc.nict.go.jp/

◇１◇地球の気温には太陽の黒点変化も影響する＃2021年6月14日＃鎌田浩毅
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/f074e5283714bd58fc90ed73919e20df

◇２◇中世イングランドの温暖期の痕跡
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/572ba6c30b0ccb5411144853a17bdacf

◇３◇～平安～時代は温暖期
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/82354656d7f00864a42e367f2666916d

◇４◇奈良～平安時代は温暖期＃鎌倉～江戸時代は寒冷期＃明治～令和時代は温暖期か
https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/06518bb3c79d3d580eaa24c6f592eb68